Проводник нового времени💫

Мышцы тазового дна играют ключевую роль в женском здоровье, влияя на функции мочевого пузыря, кишечника и половых органов. Их эффективное тренирование и умение расслаблять одинаково важны для поддержания здоровья и благополучия. Эффективная тренировка мышц тазового дна: Ключ к успеху – правильное определение и изолированное сокращение мышц тазового дна. Это не те мышцы, которые вы используете, чтобы напрягать живот или ягодицы. Попробуйте следующие методы, чтобы найти нужные мышцы: Метод втягивания: Представьте, что вы пытаетесь втянуть внутрь влагалище и анус одновременно. Сокращение должно быть мягким, но ощутимым. После того, как вы научились правильно сокращать мышцы, можно переходить Как расслаблять мышцы тазового дна: Напряженные мышцы тазового дна могут стать причиной боли, дискомфорта и других проблем. Поэтому так же важно уметь их расслаблять. Сознательное расслабление: После выполнения упражнений Кегеля, уделите время на полное расслабление мышц тазового дна. Почувствуйте, как они становятся мягкими и расслабленными.

Давайте знакомиться, меня зовут Элькина Оксана. Телесный мастер, Энерготерапевт, Доула - Путешественница Объединяю телесные практики, энергетическое целительство и доульскую поддержку с глубоким пониманием энергии мест силы. Регулярно путешествую по горам и другим энергетически заряженным местам, интегрируя полученный опыт в свою практику. Счастливая жена и мама троих сыновей. Верю в силу природы и её способность исцелять и гармонизировать. Услуги: Пеленаю женщин, массаж мягкий и расслабляющий, йогатерапия, провожу ретриты, сопровождаю женщин в роды и после. Доула. +79262033484 Elkina.oxana@gmail.com https://t.me/+mJDUaephu4thNmUy