Оля Райз

🍌ДЕТОКС и ЧИСТКА организма Я думаю, каждая из вас слышала про то, как важно очищать организм, нужно пить отвары, голодать, горстями глотать витамины и танцевать у костра. ❗️Конечно же это бред! Я вас удивлю, но ваш организм на столько умен, что сам себя очищает. Да, да с помощью печени и почек! Кстати, печень – это не сито, в котором застревают частички мусора или токсинов. Это умнейший орган, и он сам в себе ничего не накапливает. Поэтому чистить печень (а также почки, кишечник) просто бессмысленно. Травки-муравки и детокс-диеты не заставят организм работать эффективнее, а вот навредить вполне способны. 😜Печень практиковала детокс ещё до того, как это стало модным. А ещё она ловно очистила канал от ярых сторонников лже-детокса и лже-науки. ‼️БАДы не помогут вам в очищении организма, а скорее всего навредят. ❗️Детокс-коктейли – пустая трата денег. Если они оказывают положительный эффект, то это связано в первую очередь с тем, что человек начинает параллельно следить за своим питанием и избегать алкоголь. Можно убрать детокс-коктейли и оставить остальное, эффект будет таким же) ✅Если организм работает, не мешайте ему. А если есть реальные проблемы, то нужно обратиться к врачу. Хотите еще статью про закисление организма?

💊Нехватка ЦИНКА Я как всегда недавно наткнулась на статьи, где людей пугали дефецитом цинка и конечно же предлагалось покупать витаминки. Если бы это была 1 статья, я бы и не обратила на нее внимание. Но мне попались и видео и запретграмм сторисы, где все пугали нехваткой цинка. Давайте разберемся стоит ли им верить? ‼️При сбалансированном питании дефицит цинка возникает очень редко. ✅Зачем нужен цинк? Цинк играет важную роль в делении клеток, росте, а также заживлении ран. Помимо этого, цинк участвует в иммунной защите организма, обмене жиров и глюкозы. ✅К признакам легкого дефицита могут относиться: 🔹снижение иммунной защиты организма; 🔹снижение чувствительности к вкусам и запахам; 🔹ночная слепота; 🔹сухость и легкое воспаление кожи; 🔹изменение структуры ногтей. ‼️Любые микроэлементы и витамины лучше всего усваиваются через еду, а не через таблетки или порошки. ✅Сколько нужно цинка в день? 🔹 для женщин — 8 мг в день 🔹 для мужчин — 11 мг в день 🔹 во время беременности — 11 мг в день 🔹 в период лактации — 12 мг в день ❇️Источники цинка в еде: Устрицы в сыром виде (85 г) – 32 мг Говядина в готовом виде (85 г) – 3.8 мг Краб голубой в готовом виде (85 г) – 3.2 мг Конопляные семена (3 ст.л.) – 3 мг Чечевица в сухом виде (70 г) – 2.7 мг Зародыши пшеницы (3 ст.л.) – 2.5 мг Фасоль красная в сухом виде (70 г) – 2.3 мг Тыквенные семечки (28 г, горсть) – 2.2 мг Нут в сухом виде (70 г) – 2.18 мг Овсяные хлопья в сухом виде (70 г) – 2 мг Грудка индейки в готовом виде (85 г) – 1.5 мг Пшеничные отруби (2 ст.л.) – 1.5 мг Подсолнечные семена (28 г, горсть) –1.4 мг Кешью (28 г, горсть) - 1.4 мг Креветки в готовом виде (85 г) – 1.4 мг Тофу (200 г) – 1.2 мг Сардины консервированные (85 г) – 1.1 мг Миндаль или грецкие орехи (28 г, горсть) – 1 мг Семена льна цельные (2 ст.л.) – 1 мг Греческий йогурт без добавленного сахара (170 г) – 1 мг Сыр чеддер (30 г) – 1 мг Арахисовая паста (2 ст.л.) – 0.8 мг Яйцо (1 шт) – 0.6 мг Тунец консервированный (85 г) – 0.6 мг Цельнозерновой хлеб (1 кусок) – 0.6 мг