Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

❤️ ЧЕСНОК СНИЖАЕТ ХОЛЕСТЕРИН И ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ- ПРАВДА ЛИ❓-частый вопрос на приеме 👩‍⚕️. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 Сегодня мы поговорим о полезных свойства чеснока. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🌱Родиной чеснока считается Средняя Азия. Чеснок является одним из самых древних растений, возделываемых человеком. ИЗДРЕВЛЕ чеснок использовался как ЛЕКАРСТВО и в качестве ОБЕРЕГа от злых духов. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Рассмотрим состав и пищевую ценность чеснока. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️В 100 гр. чеснока: калорийность - 143 ккал; белки - 6,5 гр, жиры - 0,5 гр, углеводы (большинство неусвояемых) - 29,9 гр. То есть чеснок БЕЗОПАСЕН ДЛЯ ВЕСА И САХАРА КРОВИ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Чеснок БОГАТ ВИТАМИНАМИ: Витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, К, D, РР, А и минералами: калий, кремний, фосфор, кальций, натрий, магний, сера, хлор, бор, ванадий, германий, кобальт, марганец, молибден, медь, хром, рубидий, железо, цинк, фтор, селен и другие. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Какое влияние на органы и системы оказывает употребление чеснока. ⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Благодаря фитонцидам, аллицину и соединениям серы- МОЩНОЕ ПРОТИВОВИРУСНОЕ, ПРОТИВОГРИБКОВОЕ, ПРОТИВОПАРАЗИТАРНОЕ ДЕЙСТВИЕ.. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸СТИМУЛИРУЕТ РАБОТУ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ. Фитостеролы, селен и соединения серы улучшают состояние противоопухолевого иммунитета. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Чеснок эффективен при аллергическом отеке верхних дыхательных путей и рините. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Чеснок обладает выраженным антисептическим и противовоспалительным действием, СПОСОБСТВУЕТ ЗАЖИВЛЕНИЮ РАН. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Чеснок СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ «ПЛОХОГО» ХОЛЕСТЕРИНА (ЛПНП), 🔸СНИЖАЕТ ВЯЗКОСТЬ КРОВИ, тем самым способствуя профилактике атеросклероза, тромбообразования, инфарктов, инсультов и 🔸НОРМАЛИЗУЕТ ДАВЛЕНИЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸УКРЕПЛЯЕТ СОСУДЫ И УЛУЧШАЕТ РАБОТУ СЕРДЦА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Чеснок стимулирует активность 🧠 , УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ и внимание, повышает НАСТРОЕНИЕ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Чеснок является МОЩНЫМ АФРОДИЗИАКОМ, способствующим повышению либидо у женщин и эректильной функции у мужчин. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Кому противопоказано употребление чеснока. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Чеснок противопоказан при: -Язве желудка и 12-типерстной кишки в стадии обострения; -Остром панкреатите; -Нарушении (сниженной) свертываемости крови, а также в послеоперационном периоде; -Эпилепсии (стимуляция нервной системы может спровоцировать приступ); ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩‍⚕️Полезным считается употребление одного сырого зубчика чеснока либо нескольких стрелок зелени в день. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉А В КАКИЕ БЛЮДА ВЫ ДОБАВЛЯЕТЕ ЧЕСНОК? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

❤️ ЧЕСНОК СНИЖАЕТ ХОЛЕСТЕРИН И ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ- ПРАВДА ЛИ❓-частый вопрос на приеме 👩‍⚕️. 👉 Сегодня мы поговорим о полезных свойства чеснока. 🌱Родиной чеснока считается Средняя Азия. Чеснок является одним из самых древних растений, возделываемых человеком. ИЗДРЕВЛЕ чеснок использовался как ЛЕКАРСТВО и в качестве ОБЕРЕГа от злых духов. 👉Рассмотрим состав и пищевую ценность чеснока. ✔️В 100 гр. чеснока: калорийность - 143 ккал; белки - 6,5 гр, жиры - 0,5 гр, углеводы (большинство неусвояемых) - 29,9 гр. То есть чеснок ✅БЕЗОПАСЕН ДЛЯ ВЕСА И САХАРА КРОВИ. Чеснок БОГАТ ВИТАМИНАМИ: Витамины В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Е, К, D, РР, А и минералами: калий, кремний, фосфор, кальций, натрий, магний, сера, хлор, бор, ванадий, германий, кобальт, марганец, молибден, медь, хром, рубидий, железо, цинк, фтор, селен и другие. 👉Какое влияние на органы и системы оказывает употребление чеснока. 🔸Благодаря фитонцидам, аллицину и соединениям серы- МОЩНОЕ ПРОТИВОВИРУСНОЕ 🛡️, ПРОТИВОГРИБКОВОЕ, ПРОТИВОПАРАЗИТАРНОЕ ДЕЙСТВИЕ. 🔸СТИМУЛИРУЕТ РАБОТУ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ. Фитостеролы, селен и соединения серы улучшают состояние противоопухолевого иммунитета. 🔸Чеснок эффективен при аллергическом отеке верхних дыхательных путей и рините. 🔸Чеснок обладает выраженным антисептическим и противовоспалительным действием, СПОСОБСТВУЕТ ЗАЖИВЛЕНИЮ РАН. 🔸Чеснок СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ «ПЛОХОГО» ХОЛЕСТЕРИНА (ЛПНП), 🔸СНИЖАЕТ ВЯЗКОСТЬ КРОВИ, тем самым способствуя профилактике атеросклероза, тромбообразования, инфарктов, инсультов и 🔸НОРМАЛИЗУЕТ ДАВЛЕНИЕ. 🔸УКРЕПЛЯЕТ СОСУДЫ И УЛУЧШАЕТ РАБОТУ СЕРДЦА. 🔸Чеснок стимулирует активность 🧠 , УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ и внимание, повышает НАСТРОЕНИЕ. 🔸Чеснок является МОЩНЫМ АФРОДИЗИАКОМ, способствующим повышению либидо у женщин и эректильной функции у мужчин. 👉Кому противопоказано употребление чеснока. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Чеснок противопоказан при: -Язве желудка и 12-типерстной кишки в стадии обострения; -Остром панкреатите; -Нарушении (сниженной) свертываемости крови, а также в послеоперационном периоде; -Эпилепсии (стимуляция нервной системы может спровоцировать приступ). 👩‍⚕️Полезным считается употребление одного сырого зубчика чеснока либо нескольких стрелок зелени в день. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам💕

➡️Марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО: hydeem-vkusno.ru 👩‍⚕️ ХУДЕЕМ НА ВКУСНОМ🍰👆 ❗️УСПЕЙТЕ В НОВЫЙ НАБОР❗️ ➡️ Мастер-класс СИЛА И СТРОЙНОСТЬ: ольгапавлова.рф/...roz 👩‍⚕️ УКРЕПЛЯЕМ КОСТИ вместе💪🏽 ➡️Школа ПОХУДЕНИЯ И СНИЖЕНИЯ ИНСУЛИНА: school-ir.ru 👩‍⚕️СНИЖАЕМ ИНСУЛИН И АППЕТИТ 👆 Написать ассистенту ➡️@Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️+79139133554 МАХ ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

➡️Марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО: hydeem-vkusno.ru 👩‍⚕️ ХУДЕЕМ НА ВКУСНОМ🍰👆 ❗️УСПЕЙТЕ В НОВЫЙ НАБОР❗️ ➡️ Мастер-класс СИЛА И СТРОЙНОСТЬ: ольгапавлова.рф/...roz 👩‍⚕️ УКРЕПЛЯЕМ КОСТИ вместе💪🏽 ➡️Школа ПОХУДЕНИЯ И СНИЖЕНИЯ ИНСУЛИНА: school-ir.ru 👩‍⚕️СНИЖАЕМ ИНСУЛИН И АППЕТИТ 👆 Написать ассистенту ➡️@Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️+79139133554 МАХ ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

🔴ТОП - 3 ОШИБКИ В ПИТАНИИ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ РАСТЕТ ВЕС 🍽️ОШИБКИ В ПИТАНИИ, КОТОРЫХ МЫ НЕ ЗАМЕЧАЕМ. Давайте честно про еду. «Ничего не ем» почти всегда означает не «мало калорий», а «нет нормальных приёмов пищи». И вот главные ошибки. 👇 🔴 ОШИБКА 1: ЧАСТЫЕ ПЕРЕКУСЫ. Мы искренне не замечаем, сколько съедаем «на ходу»: ✔️ горсть орешков (а это очень калорийно!), ✔️ ПП-батончик, сухофрукты, «полезное» печенье, ✔️ латте с молоком/сиропом = полноценный перекус, ✔️ «попробовать, пока готовлю». Каждый такой кусочек — это не только калории, но и новый выброс инсулина. Пасётесь весь день понемногу — и инсулин у Вас практически не опускается. Организм всё время в режиме «запасать». Плюс к вечеру, если днём толком не ели, — добираете за один присест. 🔴 ОШИБКА 2: ИЗБЫТОК УГЛЕВОДОВ. ✔️ Быстрые углеводы (сахар, белый хлеб, сладкий кофе) → качели сахара → снова голод. 🔴 ОШИБКА 3: ИЗБЫТОК ЖИРОВ. ✔️ Жиры, о которых забывают. «Здоровые» авокадо, орехи, масло, ореховая паста — это всё ещё самый калорийный нутриент. Полезно ≠ мало калорий. Салат, залитый маслом «на глаз», может быть калорийнее второго блюда. И когда на тарелке одновременно много и быстрых углеводов, и жиров — это самый «набирающий» состав. ✅ ЧТО ДЕЛАТЬ: ПЛАН ЭНДОКРИНОЛОГА Не «меньше ешьте». А структурнее и осознаннее. 🤍 ✔️ Сдайте анализы: ТТГ (щитовидка) + глюкоза, инсулин, HOMA-IR. Это отправная точка, а не гадание. ✔️ Сделайте 3 полноценных приёма пищи вместо бесконечных перекусов. Дайте инсулину опускаться между едой. ✔️ Белок в каждый приём — он даёт сытость и стабильный сахар. Часто именно нехватка белка гонит на перекусы. ✔️ Считайте жиры тоже, не только углеводы. Масло — ложкой, а не «на глаз». Орехи — порция, а не пакет. ✔️ Уберите жидкие калории — латте, соки, «полезные» смузи-бомбы. ✔️ Больше бытовой активности (шаги, ходьба) — это недооценённый расход энергии. ✔️ Сон и стресс — без них инсулин и аппетит не наладятся. 💊 Про добавки и препараты — честно: ни один бад не заменит анализов и режима. При инсулинорезистентности врач может рассматривать препараты (например, метформин — строго по назначению!), а такие добавки, как берберин, требуют обязательного контроля врача. Никакого самоназначения. 🙅‍♀️ Мои дорогие, «я ничего не ем и толстею» — это не приговор и не про слабость. Это про гормоны + невидимые привычки, и с обоими мы прекрасно работаем. Начните с анализов и трёх нормальных приёмов пищи — и Вы удивитесь результату. 💚 💕 Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚