Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

❤️ ПОХУДЕТЬ В 55 ЛЕТ ДО 53 кг И УВЕЛИЧИТЬ ЭНЕРГИЮ🔥 РЕАЛЬНО⁉️ ДА❗️ ПРИВОДИМ В НОРМУ ГОРМОНЫ И ВИТАМИНЫ и достигаем целей 🎯 ✅ Снизили Вес на 27 кг ✅ Восполнили дефициты витаминов ✅ Вернули 🔥энергию и блеск в глазах 🔥Радуемся результатам! САМОЕ ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ- В ДИЕТЕ С ВЕДЕНИЕМ👩‍⚕️ #какпохудеть ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓ 👉Начните действовать! ➡️ school-ir.ru РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ 👆 👩‍⚕️Снизим вес вместе!

➡️Мастер-класс - железо👇 ferum-vebinar.ru 👩‍⚕️ Поднимем железо и ферритин вместе⚡️ ➡️Марафон восстановление щитовидки и похудение marafon-pavlowa.ru👩‍⚕️Снижаем вес и повышаем энергию ⚡️ ➡️Школа похудения и ИР: school-ir.ru?‍⚕️Снизим инсулин и вес 👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф Здоровья, Красоты и Счастья Вам 💕

➡️Мастер-класс - железо👇 ferum-vebinar.ru 👩‍⚕️ Поднимем железо и ферритин вместе⚡️ ➡️Марафон восстановление щитовидки и похудение marafon-pavlowa.ru👩‍⚕️Снижаем вес и повышаем энергию ⚡️ ➡️Школа похудения и ИР: school-ir.ru?‍⚕️Снизим инсулин и вес 👆 Написать ассистенту➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф Здоровья, Красоты и Счастья Вам 💕

💕С 1 сентября, Друзья🌷 Давайте вместе постигать науки о здоровье и становиться здоровыми, стройными и энергичными! #здоровье

😭 НЕТ СИЛ❓ #слабость Не можете заставить себя пойти на тренировку? Шорты закинуты поглубже в шкаф? #ожирение Ругаете себя, но сил больше не становится? 👩‍⚕️ Может, хватит ругать себя, называть ленивой жирной жо**й 🍑, а пойти и сдать анализы? Часто ПРОБЛЕМА НЕ В ЛЕНИ, а в нарушенном ГОРМОНальном фоне! Наша ✅ энергия ✅ фигура ✅ либидо -это следствия работы щитовидной железы. #гормоны ➡️ Хотим ПОХУДЕТЬ❓ ➡️ Хотим БОЛЬШЕ 🔥СИЛ❓ восстанавливаем щитовидку! ➡️marafon-pavlowa.ru Открыли набор в МАРАФОН ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕРГООБМЕНА: ✔️Здоровое Меню 🗓️ ✔️Авторская гимнастика ✔️Подбор витаминов 💊 для энергии 🔥 ✔️Уроки о восстановлении работы щитовидки и энергообмена. 🔥Хотите похудеть? 🔥Хотите больше энергии? 👉Регистрируйтесь! ➡️ marafon-pavlowa.ru Успевайте по акции ранний доступ! 👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓УБЕРИТЕ ЭТИ ПЕРЕКУСЫ❗️ Многие пациенты, соблюдая диету, удивляются, почему же не снижается вес❓– Из-за перекусов. 👩⚕️Сегодня мы разберем САМЫЕ ВРЕДНЫЕ ПЕРЕКУСЫ: 🔴 СЛАДКИЙ КОФЕ Если разбирать черный кофе без добавок, то черный кофе без добавок полезен для похудения. Черный кофе увеличивает скорость обмена веществ, способствует снижению сахара крови и обладает мочегонным эффектом, то есть помогает избавиться от отеков. Однако, если в кофе мы добавляем сахар или сладкий сироп, либо даже сахарозаменитель, который дает нам сладкий вкус, то после употребления такого кофе мы получаем повышение уровня инсулина, инсулиновый отклик. Чем больше в течение дня мы повышаем инсулин, тем сильнее у нас растет инсулинорезистентность, и как следствие у нас повышается аппетит на мучное, сладкое и у нас растет вес, в первую очередь за счет жировой клетчатки на талии и бочках. Если мы хотим похудеть, то мы исключаем сладкий кофе. Между приемами пищи мы пьем только чистый черный кофе без добавок. 🔴 ЧАЙ С КОНФЕТОЙ Если мы выбрали чистый чай либо же чистый кофе без добавок, без сахара, сахарозама, то это допустимо при снижении веса. А если к чаю либо к кофе мы берем конфетку, даже если это «безопасная» конфетка на сахарозамах, то сладкий вкус способствует повышению инсулина. У нас повышается инсулин. Чем больше перекусов с конфетой либо с любой другой сладостью в течение дня мы делаем, чем больше мы повышаем уровень инсулина. У нас растет аппетит и растет вес. Слышу ваши возражения «конфета – это же продукт с небольшим количеством калорий». Действительно, можно найти конфету 30 килокалорий, 50 килокалорий и 100 килокалорий. Однако, несмотря на невысокий калораж одной конфеты, в конфете много сахара либо сахарозамов. То есть конфета сильно поднимает инсулин, именно поэтому мы отказываемся от чая с конфетой в качестве перекуса. Если мы хотим сделать перекус с какой-либо едой, то лучше выбрать низкоуглеводные продукты: горсть орехов 🌰 либо кусок сыра, либо яйцо. 🔴 СЛАДКИЙ ЙОГУРТ Многие с детства любят йогурты и творожки и думают, что они полезные. Однако, если мы снижаем вес, то важно помнить о высоком инсулиновом индексе творога и йогурта. За счет содержащихся углеводов (молочный сахар лактоза) и за счет содержащихся белков молока йогурты способствуют повышению уровня инсулина и сахара крови после их употребления. Именно поэтому йогурты способствуют набору веса, а никак не снижению. Йогурт в качестве перекуса – это плохой выбор при снижении веса, особенно сладкий йогурт. Если в основной прием пищи (в завтрак, обед или ужин) мы можем выбрать йогурт без добавок, например, греческий йогурт – и это будет нормально при снижении веса, то сладкий йогурт мы исключаем. В качестве перекуса стоит выбирать не йогурты, а выбирать продукты с меньшим содержанием углеводов, например, горсть орехов либо кусок сыра, либо яйцо. А идеально-и вовсе убрать лишние перекусы! ПРИ ПОХУДЕНИИ ЛУЧШЕ УБРАТЬ ВСЕ ПЕРЕКУСЫ❗️ Наиболее полезно для снижения веса и инсулина трехразовое питание без перекусов. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕

❤️ ЗДОРОВЬЕ И СТРОЙНОСТЬ💃 -ЭТО ВЫБОР! Каждое утро☀️ начинаем с зарядки! Когда лень, можно сделать ленивую легкую зарядку 😉 #энергия ГЛАВНОЕ- ДЕЛАТЬ💪 #какпохудеть ➡️ Кто сегодня без зарядки?! Бегом наверстывать! 🏃‍♀️ #здоровье

❤️КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ⁉️ КАК СЖЕЧЬ ЖИР⁉️ 👩‍⚕️Провели эфир, разобрали вопросы: 🔴КАКИЕ ГОРМОНЫ ЗАПУСКАЮТ ⚡️СЖИГАНИЕ ЖИРА❓ 🔴ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ, БЖУ И ДИЕТЫ: КАКИЕ ОШИБКИ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ ❓ 🔴 КАК ЗАПУСТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ И ПОХУДЕТЬ⁉️ 👩‍⚕️Смотрите эфир ВКонтакте 👉 vk.com/...286 YouTube 👉 youtu.be/...red С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ПП-БАТОНЧИКИ МИНДАЛЬНЫЕ. ПП- низкоуглеводные миндальные батончики с чиа разрешены при снижении веса и диабете. Рецептом поделилась пациентка. 👩‍🍳Ингредиенты:  • 290 г бланшированного миндального ореха (можно заменить на другие орехи)  • 3 яичных белка от крупных яиц  • 100 г арахисовой пасты без сахара  • 30 г семян чиа  • 50 г пудры эритритола  • Щепотка соли  • Ваниль / ванилин (по вкусу) 👩‍🍳Приготовление:  1. Подсушите миндальные орехи на сковороде или в духовке при 160°C, пока они не станут ароматными. Дайте остыть.  2. Смешайте арахисовую пасту, яичные белки, чиа, пудру эритритола, ваниль и соль. Оставьте на 30 минут, чтобы чиа набухли.  3. Измельчите остывшие орехи в крупную крошку и добавьте в смесь. Тщательно перемешайте.  4. Разделите тесто на 12 частей, сформируйте батончики и выложите на противень с пергаментом.  5. Выпекайте при 160°C 30 минут для мягкой текстуры или 40 минут для более румяной и сухой. ☕️ Приятного аппетита!💕

❤️КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ⁉️ КАК СЖЕЧЬ ЖИР⁉️ Прямой эфир в группе ВКонтакте суббота 30 августа 08 мск. 👩‍⚕️Разберём вопросы: 🔴КАКИЕ ГОРМОНЫ ЗАПУСКАЮТ СЖИГАНИЕ ЖИРА❓ 🔴ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ, БЖУ И ДИЕТЫ: КАКИЕ ОШИБКИ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ❓ 🔴 КАК ЗАПУСТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ И ПОХУДЕТЬ⁉️ Прямой эфир с ответами на вопросы. 👩‍⚕️ГОТОВЬТЕ ВОПРОСЫ! Если не успели подписаться, подписывайтесь -вопросы в эфире могут задавать только подписчики .👉https:/...log До встречи в ВКОНТАКТЕ в эфире в субботу утром в 08 мск! С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ЛЕТО ПРОХОДИТ, А МЫ ЕЩЕ НЕ ПОХУДЕЛИ⁉️ ОСЕНЬ-ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ НАЧАТЬ ПУТЬ К ЗДОРОВЬЮ🎯 #какпохудеть Море овощей, отличная погода для начала гимнастики. ВСЕ В НАШИХ РУКАХ 💪 ➡️ КАЖДЫЙ 🔥ВЫБОР влияет на НАШИ 🔥 РЕЗУЛЬТАТЫ #снижениевеса Сделайте правильный выбор! ➡️ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ❓ 👉Начните действовать! ➡️marafon-pavlowa.ru Идем в МАРАФОН ПРЕОБРАЖЕНИЕ❗️ ✅ Здоровое Меню ✅ Авторская гимнастика ✅ Уроки о восстановлении работы щитовидки и повышении энергии. 🔥Хотите похудеть? 🔥Хотите больше энергии? 👉Регистрируйтесь! ➡️ marafon-pavlowa.ru СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ЧЕМ ПОЛЕЗНА ОБЛЕПИХА при ПОХУДЕНИИ и ДИАБЕТЕ⁉️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩‍⚕️Сегодня мы поговорим об облепихе. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸 Полезные свойства облепихи известны издревле. В древности ягоды давали ⚠️воинам после битвы, а также уставшим лошадям, так как облепиха способствует скорейшему 🔥ВОССТАНОВЛЕНИЮ сил. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✔️Калорийность - 82 ккал, углеводы - 5,7 гр, белок 1,2 гр, жиры 5,4 гр. 🔸Гликемический индекс низкий - 30. ОБЛЕПИХА ПОЛЕЗНА ПРИ ДИАБЕТЕ! 1 хлебная единица - 1 стакан облепихи. ✔️ В ягодах облепихи большое количество ВИТАМИНов: группы В, А, Е, К, Р и витамин С. Также в облепихе много яблочной кислоты, железа, магния, марганца, кремния и других полезных для нашего организма веществ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉Полезные свойства облепихи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰 УЛУЧШАЕТ СОСТОЯНИЕ КОЖИ, волос и ногтей. 🔰Способствует повышению выработки серотонина - гормона РАДОСТИ. 🔰Улучшает работу ИММУННОЙ СИСТЕМЫ и является природным антибиотиком. 🔰Способствует повышению уровня ГЕМОГЛОБИНа. 🔰Улучшает регенерацию КОЖИ и слизистых оболочек. 🔰 СНИМАЕТ ВОСПАЛЕНИЕ и способствует заживлению ран. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌 Необходимо с осторожностью употреблять облепиху людям с панкреатитом, гепатитом, острым холециститом, мочекаменной болезнью. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ При диабете и снижении веса употреблять облепиху следует в первую половину дня, после белка 🍗 и клетчатки 🥗🥬🌿 в умеренных количествах (150-200 гр за приём пищи). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚