Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

➡️Марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО: hydeem-vkusno.ru 👩‍⚕️ СНИЖАЕМ ВЕС на вкусной 🍰 диете👆 ➡️Мастер-класс ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: mk-thyroid.ru 👩‍⚕️ УЛУЧШАЕМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИВАЕМ ЭНЕРГИЮ⚡️🔥👆 ➡️Школа ДИАБЕТА: scool-diabet.ru 👩‍⚕️СНИЖАЕМ САХАР вместе 👆 Написать ассистенту ➡️@Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️+79139133554 МАХ ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

❤Э️ТО НЕ ДАЕТ ПОХУДЕТЬ! ВЫСОКИЙ ИНСУЛИН⚠️ЧЕМ ОПАСЕН❓НАДО ЛИ ЛЕЧИТЬ❓⠀ 👉Сегодня мы поговорим про ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ при нормальном сахаре крови. Многие пациенты при выявлении ВЫСОКОГО уровня ИНСУЛИНА и НОРМАЛЬНЫХ САХАРАХ крови думают, что ситуация не опасная и не предпринимают никаких действий. Однако, ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА ПРИВОДИТ К следующим последствиям: ⠀⠀⠀⠀ 🔴 Высокий уровень инсулина стимулирует ЛИПОГЕНЕЗ- ВЫРАБОТКУ ЖИРОВОЙ КЛЕТЧАТКИ, преимущественно В ОБЛАСТИ ТАЛИИ: да-да, тот самый метаболически опасный жировой <спасательный круг> на талии. 🔴 Высокий уровень инсулина ПРЕПЯТСТВУЕТ ЛИПОЛИЗУ- расщеплению жировой клетчатки, т.е при высоком уровне инсулина намного СЛОЖНЕЕ СНИЖАТЬ ВЕС. 🔴 Инсулинорезистентность приводит к НАРУШЕНИЯМ В ПОЛОВОМ СПЕКТРЕ (в половых гормонах): 📍повышает активность ароматазы- энзима, ответственного за производство эстрогена из тестостерона, что приводит к ЭРЕКТИЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ У МУЖЧИН и синдрома эстрогенового доминирования и НАРУШЕНИЙ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА у 🙎‍♀️, 📍усиливает активность 12/21 лиазы- фермента, который повышает уровни андрогенов у женщин (думаю, все помнят связь инсулинорезистентности и СПКЯ-синдрома поликистозных яичников), 📍может снижать глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ), увеличивая количество свободного тестостерона у женщин, что опасно ростом тёмных волос на лице и образованию прыщиков,⠀⠀⠀⠀⠀ 📍может повышать маркёры воспаления в крови-возникновение синдрома лабораторного воспаления. Часто у пациентов с ИР повышены маркёры воспалений- СОЭ, СРБ, гомоцистеин, фибриноген- это всё маркёры воспалений, в том числе и маркёр кардиологических рисков(гомоцистеин), часто повышены при инсулинорезистентности при ожирении.  ✅ Снижение веса и инсулина на фоне правильной диеты позволяет снизить маркёры воспаления без применения противовоспалительных препаратов. 👉Именно поэтому ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ НУЖНО ЛЕЧИТЬ❗️ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕

❤️ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО❓И ХОЧЕТСЯ ПОХУДЕТЬ❓🍰 А что, если я скажу, что это НЕ взаимоисключающие вещи? 😍 Знаю, обычно как: решила худеть — значит, прощай, десерты, здравствуй, куриная грудка и грусть. А потом срыв и чувство вины. 😔 Так вот, забудьте. Сладкое и стройность можно подружить! 👩‍⚕️ Как врач раскрываю ЛАЙФХАКИ, которые использую сама 👇 ➡️ 1. КОМБИНАЦИИ ПРОДУКТОВ 🍽️ Сначала — много белка 🐟🍗 и овощей 🥗, и только ПОСЛЕ этого вкусняшка 🍰. Белок и клетчатка тормозят всасывание сахара — и десерт уже не даёт резкого скачка глюкозы и инсулина. То есть меньше откладывается и меньше тянет на добавку. ➡️ 2. РАЗМЕР ПОРЦИЙ ⚖️ Белок и зелень берём большой порцией — ими наедаемся. А сладкое… делим с другом! 😉 Полудесерта хватает, чтобы получить удовольствие, но не перебрать. ➡️ 3. ДОБАВЛЯЕМ ДВИЖЕНИЕ 🚶‍♀️ Съели десерт — и на прогулку! 15 минут после сладкого реально снижают сахар в крови и сжигают часть калорий. Мышцы забирают глюкозу, и она не идёт в жир. А БАЗА ЛЕГКОГО ПОХУДЕНИЯ - ГОРМОНЫ В НОРМУ! Через выбор продуктов и правильные комбинации. Видите? Никакого голода и запретов. Просто знание, КАК есть — и Вы худеете, не отказываясь от любимого. 💚 ➡️ А САМОЕ ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ — В ДИЕТЕ С ВЕДЕНИЕМ ВРАЧА 👩‍⚕️ Когда питание сытное и вкусное, а Вы знаете эти секреты — аппетит уходит сам 📉, а вес, сахар и мочевая кислота мягко идут вниз. Без срывов! Всю систему я собрала в марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО» 💎 ✅ обучение здоровому питанию для похудения БЕЗ ГОЛОДА ✅ 🗓️ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ — 9 видов меню, даже с праздничными блюдами! ✅ библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения 🍽️ ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и энергии 🔥 ✅ уроки по нейропсихологии — настраиваем 🧠 мозг на лёгкое похудение ➡️ hydeem-vkusno.ru 🎯 ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ВКУСНО И БЕЗ ГОЛОДА? ➡️ hydeem-vkusno.ru 👩‍⚕️ СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ — вкусно, легко и по науке! 💕 Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚

❤️ СРЫВЫ НА СЛАДКОЕ ВЕЧЕРОМ ❗ЧТО ДЕЛАТЬ❓КАК ПОХУДЕТЬ❗❓ «Весь день держусь, а к вечеру – срывы. Вечером и ночью не могу себя контролировать», – одна из самых частых жалоб на приеме. Сегодня мы поговорим о том, 👩‍⚕️КАК УБРАТЬ СРЫВЫ НА СЛАДКОЕ В ВЕЧЕРНЕЕ И НОЧНОЕ ВРЕМЯ.  ✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ Для того, чтобы исключить вечерние срывы, нам нужно дать организму полноценное питание в течение дня. Именно поэтому в завтрак, обед и ужин мы обязательно употребляем качественный усвояемый БЕЛОК (рыба / курица / морепродукты / яйцо), полезные МАСЛА (оливковое, кедровое, подсолнечное, авокадо) и большое количество КЛЕТЧАТКИ – низкоуглеводных овощей (огурцы, помидоры, капуста, зелень, кабачок, баклажан и т.д.). В завтрак и обед помимо белка, масел и зелени, понемногу добавляем усвояемые УГЛЕВОДЫ 🍓 (ягоды/ фрукты/ серые каши). Кроме того, если у вас тяжелые тренировки длительностью более 1 часа, то перед тренировкой мы добавляем рефид – углеводный перекус, потому как если мы идем на тренировку голодными и «роняем сахар» на тренировке, то дальше будет срыв. ✅ ГОРМОНЫ Срывы вечером часто возникают на фоне гормональных нарушений- инсулинорезистентности, лептинорезистентности, сниженной функции щитовидки.  Для того, чтобы убрать срывы, приводим гормоны в норму. ✅ ВИТАМИНЫ Срывы на мучное и сладкое возникают при дефицитах витамина Д, цинка, хрома, железа, витамина С. Хотим убрать срывы – восполняем дефициты витаминов и микроэлементов. Причем нам важно не только поднять витамины и минералы до оптимальных значений, а также и удержать их. То есть с лечащим врачом обсуждаем не только дозы витаминов на повышение, а также дозы витаминов и микроэлементов для постоянного приема, дабы не уходить в повторные дефициты. И снова не срываться на вредные продукты вечером. 💚Здоровья, красоты, счастья вам! 💕

❤️Худеть можно ВКУСНО. Без голода. Без запретов. И даже с праздничными блюдами на столе 🍰 Звучит как сказка? А это моя работа как врача 👩‍⚕️ Знакомо? 👉 Садишься на диету — и через 3 дня СРЫВ. 👉 Голодаешь — а вес стоит. 👉 Заставляешь себя бегать по 40 минут — и бросаешь через неделю. Дело НЕ в силе воли. Дело в подходе. ❤️ Я эндокринолог и диетолог. И я точно знаю: организм не худеет в стрессе. Голод — это стресс. Резкие нагрузки — стресс. Запреты — стресс. А вот что работает по-настоящему 👇 ✨ МАЛЕНЬКИЕ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ДЕЙСТВИЯ. Не спорт на износ, а зарядка 5 минут — такая, что её реально делать каждый день. Через месяц тело само просит больше, и вы легко доходите до 10, а потом и до 40 минут — НЕЗАМЕТНО. Не голодная диета, а вкусная и СЫТНАЯ еда, которую не хочется бросить. Учимся выбирать здоровое маленькими шагами — и аппетит снижается САМ. И вот тогда происходит магия: ☑ вес уходит ЛЕГКО и без мучений ☑ снижается аппетит — вас перестаёт тянуть на лишнее ☑ снижается сахар крови 📉 ☑ снижается мочевая кислота ☑ появляется ЭНЕРГИЯ, которой не было годами 🔥 Самое лёгкое похудение — это похудение ПОД КОНТРОЛЕМ ВРАЧА 👩‍⚕️ С готовым меню, вкусными рецептами и поддержкой, когда опускаются руки. Именно это я собрала в марафоне Всю систему я собрала в марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО» 💎 ✅ обучение здоровому питанию для похудения БЕЗ ГОЛОДА ✅ 🗓️ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ — 9 видов меню, даже с праздничными блюдами! ✅ библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения 🍽️ ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и энергии 🔥 ✅ уроки по нейропсихологии — настраиваем 🧠 мозг на лёгкое похудение ➡️ hydeem-vkusno.ru Вы работаете со своим питанием сами — по понятным вкусным рецептам и с моей домашней зарядкой. Без спортзалов, без голодовок, без срывов. ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ВКУСНО? ➡️ hydeem-vkusno.ru 👩‍⚕️ СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ! ❤️