❤️ ДИАБЕТ❗️ САМЫЕ ⚠️ОПАСНЫЕ КАШИ ❗️ 👩⚕️Сегодня мы обсудим каши, которые виноваты в скачках сахара крови. ОПАСНЫЕ КАШИ⚠️ПОДНИМАЮТ САХАР Именно от гарнира зависит стабильность сахара крови. Овощные салаты, запеченные низкоуглеводные овощи и легкий белок (курица, рыба, индейка, кролик, яйцо) мы можем есть сколь угодно, а вот от количества и качества каши будет зависеть наш сахар. 🛑 САМЫЕ ОПАСНЫЕ КАШИ- те каши, которые максимально быстро поднимают сахар крови и имеет максимальный ГИ- показатель скорости подъема сахара крови после употребления продукта. 🛑 белый рис отварной ГИ 🚩70-80 (в зависимости от длительности варки). ЧЕМ ДОЛЬШЕ ВАРИМ КАШУ, ТЕМ СИЛЬНЕЕ ПОДЪЕМ САХАРА. Если мы любим рис, то мы можем выбрать бурый или дикий рис, он намного медленнее поднимает сахар крови. 🛑 манная каша отварная ГИ 🚩 65-84 🛑 кукурузная каша отварная ГИ 🚩 65-70 Данные каши стоит убрать со стола диабетика. ➡️ ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ⁉️ Заменяем кашами с более низким гликемическим индексом. НЕМНОГО НЕДОВАРИВАЕМ: чем более сохранена структура продукта, тем медленнее он поднимает сахар крови. ✅ ПОЛЕЗНЫЕ КАШИ: ✅ перловка отварная ГИ ✔️ 25-50 ✅ гречка отварная ГИ ✔️40-55 ✅ овсянка отварная ГИ ✔️ 40-70 ✅ нут отварной ГИ ✔️30-35 МОЖНО ЛИ ЕСТЬ КАШУ НАТОЩАК❓ – НЕТ! Даже полезные каши натощак могут дать выраженный подъем сахара. ВАЖНА КОМБИНАЦИЯ ПРОДУКТОВ❗️ ✅ белок🐔🐟🥚 ✅ овощной салат🥗 ✅ полезные масла🫒 и только вместе с этим или после этого – умеренная порция каши. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
3 часа назад
• Вы подписаны
