Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

❤️КУДА ВАС ВЕДЕТ ВАША ПСИХИКА В НОВОМ ГОДУ⁉️ ВЫБОР мы делаем НЕОСОЗНАННО, с помощью наших привычек! Пока одни идут К СТРОЙНОСТИ, #какпохудеть Другие лежат К ОЖИРЕНИЮ. ➡️ ХОТИМ ПОХУДЕТЬ ⁉️ -нужно научиться встраивать НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ❗️ Этому я Вас учу в новом марафоне! Обучаем мозг ВЫБИРАТЬ СТРОЙНОСТЬ, НАСЛАЖДАЯСЬ ПП-ДЕСЕРТАМИ и ПП-салатами в марафоне ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ ➡️ hydeem-vkusno.ru ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ 🗓️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Обучение здоровому питанию, чтобы ХУДЕТЬ БЕЗ ГОЛОДА, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения 🔥ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем 🧠 мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ ⁉️ Регистрируйтесь! ➡️hydeem-vkusno.ru Последнюю неделю набор❗️ 👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

❤️ ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ГРЕЙПФРУТ ПРИ ПОХУДЕНИИ И ДИАБЕТЕ❓- частый вопрос на приеме👩‍⚕️. 👉 Сегодня мы поговорим о грейпфруте. 🍊Рассмотрим пищевую ценность. В 100 гр мякоти грейпфрута содержится: КАЛОРИЙНОСТЬ НИЗКАЯ- 30 ккал, белки - 0,7 гр, жиры - 0,2 гр, углеводы - 6,5 гр. 🔰НИЗКИЙ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС-25, то есть грейпфрут медленно поднимает сахар крови. 🍊ВИТАМИНЫ и минералы: вит С , В1, В2, В4, В5, В6, В9, Е, Н, РР, кремний, калий, магний, кальций, натрий, сера, фосфор, кобальт, молибден, медь, йод, железо, марганец, селен, хром, цинк. 🍊Также в состав грейпфрута входит большое количество клетчатки, антиоксидантов, фитонцидов, органических кислот, эфирных масел. 👉Полезные свойства грейпфрута. 🔰Употребление грейпфрута способствует нормализации уровня холестерина, 🔰стимулирует работу иммунной системы. 🔰Также грейпфрут полезен при снижении веса, 🔰эффективен в борьбе с отеками, 🔰показан к употреблению для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. 👉Ограничения к употреблению: ❗️Прием сильных лекарственных средств💊 и одновременное употребление грейпфрута необходимо согласовывать с лечащим врачом. 🍊Грейпфрут, как и остальные Фрукты, при снижении веса, Диабете и ИР полезно употреблять в первую половину дня после белка и клетчатки (овощей) в количестве 1 ХЕ (1/3 большого грейпфрута) за 1 приём пищи и 2 ХЕ в сутки. 🥗Наиболее удачно грейпфрут сочетается в салатах с овощами, зеленью и белком (морепродукты, говядина, птица). 💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

😭Отпуск пошел не по плану. Сначала, за неделю перед отпуском, сильно заболел мой папа. Мы решали, сдавать билеты или нет. Папа активно лечился. За неделю папе стало легче, полетели с кучей лекарств для него. И диетой из риса и рыбы на пару на все праздники. Три дня назад заболел ребенок. Сначала лечились сами, нашими препаратами. Лучше не становилось. Через 2 дня пошли к местному врачу, получили местные препараты, начали их. Сначала стало лучше. Сегодня снова температура 38, ребенок есть не может, поехали в госпиталь. СКОРЕЕ БЫ ДОМОЙ❗️

❤️С Рождеством, Друзья! Счастья Вам и Вашим близким, здоровья, успехов и отличного настроения круглый год🎄💕

❤️САХАР 4,5-5,5 и СТАБИЛЬНЫЙ ВЕС НА 🎄ПРАЗДНИКАХ - ЭТО РЕАЛЬНОСТЬ❗️ #диабет Продолжаем снижать ✔️вес, ✔️сахар и ✔️холестерин в праздники на вкусных блюдах! 👩‍⚕️Самое ➡️ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ- В ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ДИЕТЕ С ВЕДЕНИЕМ врача. #какпохудеть Друзья, ❗️ЗАКАНЧИВАЕТСЯ НАБОР ❗️в марафон «ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ», ➡️ hydeem-vkusno.ru где Вы получаете: 🍽 ВКУСНЫЕ МЕНЮ и реальные инструменты питания, которые помогают снижать вес, 🧠 уроки по нейропсихологии — научим мозг ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, 💪 гимнастику от врача для красивого тела и ЭНЕРГИИ, 🎉 праздничные блюда, чтобы НАСЛАЖДАТЬСЯ вкусной едой. ➡️hydeem-vkusno.ru Успейте зарегистрироваться❗️ 👩‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ!

➡️Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ: mk-energi.ru 👩‍⚕️ Снизим вес вместе👆 ‼️УСПЕЙТЕ СО СКИДКОЙ‼️ ➡️Мастер-класс 🔥энергия 🔋ЗАРЯДИ БАТАРЕЙКУ: ➡️mk-energi.ru 👩‍⚕️Увеличим энергию и либидо вместе👆 ❗️МОИ СХЕМЫ ПОВЫШЕНИЯ ЭНЕРГИИ ЗДЕСЬ❗️ ➡️Школа диабета: scool-diabet.ru👩‍⚕️ Снизим сахар вместе👆 Написать ассистенту ➡️ @Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента- запись, списки анализов ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ольгапавлова.рф Здоровья, Красоты и Счастья Вам 💕

❤️ В НОВОМ ГОДУ СТАВИМ НОВЫЕ ЦЕЛИ 🎯 Представьте… наступает лето, и вы НЕ прячете тело за свободной одеждой. Вы спокойно носите открытые купальники, наслаждаетесь отражением в зеркале и чувствуете уверенность в себе 💃✨ Это не мечта — это реальность, если начать уже сейчас. Я приглашаю Вас в мой новогодний марафон «ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ» — программу, где ➡️похудение без голода, без стресса становится нормой. 🌟 В марафоне Вы получите: 🍽 ВКУСНЫЕ МЕНЮ и реальные инструменты питания, которые помогают снижать вес, 🧠 уроки по нейропсихологии — научим мозг ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО, 💪 гимнастику от врача для красивого тела и ЭНЕРГИИ, 🎉 праздничные блюда, чтобы НАСЛАЖДАТЬСЯ 🍰вкусной едой. ➡️ hydeem-vkusno.ru Это не просто диета — это новый стиль жизни, в котором Вы стройнее, здоровее и счастливее ❤️ Если хотите встретить лето с фигурой, которой будете гордиться — успевайте присоединиться к марафону «ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ», подарите себе тело мечты! ➡️ hydeem-vkusno.ru? ‍⚕️СНИЗИМ ВЕС ВМЕСТЕ👆

❤️ ГЛЮТЕН МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ ⁉️ 👩⚕️Сегодня мы поговорим про глютен при похудении. Всем ли нужно избегать глютен? •Глютен задерживает воду?! •Глютен нарушает пищеварение?! -давайте разберемся!👩⚕️ Глютен – это растительный белок, который присутствует в злаковых: пшенице, рже, ячмене, полбе. В овсе содержится белок авенин, который имеет схожие с глютеном эффекты на организм, кроме того, овес часто обрабатывается на тех же самых станках, что и глютеносодержащие каши. Из-за этого овес может быть загрязнен глютеном, но есть и gluten free овес, который обрабатывается отдельно. Сейчас модно употреблять продукты без глютена. Но на самом деле ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАТЬ ГЛЮТЕН НУЖНО ПРИ ЦЕЛИАКИИ. ИСТИНАЯ НЕПЕРЕНОСИМОСТЬ ГЛЮТЕНА встречается ВСЕГО у 0,5-1% населения всей планеты. Данный диагноз можно подтвердить только в специализированной лаборатории. ❗️Но если целиакии и переносимости нет, на глютен могут быть негативные реакции, при которых употреблении глютена так же стоит ограничить. Помимо непереносимости глютена есть АЛЛЕРГИЯ НА ГЛЮТЕН, которая встречается чаще. Такая негативная реакция на глютен может стать причиной 📌ЭКЗЕМЫ, 📌ДЕРМАТИТа, 📌ПОРОБЛЕМ с ЖКТ (вздутие 💨, жидкий стул 💩, чередование запоров и поноса и тд), 📌ОТЕКОВ 💧, 📌ГОЛОВНЫХ БОЛЕЙ 🤕 и 📌заболеваний дыхательной системы.(кашель, заложенный нос) Чтобы выявить аллергию на глютен, делается ЭЛИМИНАЦИОННЫЙ ТЕСТ: на месяц убираем глютен из рациона. И если за месяц без глютена состояние улучшилось, значит, имеется хроническая гиперчувствительность к глютену. ➡️ При этом полезно СОКРАЩАТЬ глютеносодержащие продукты в рационе. 👩⚕️Можно ли ПОХУДЕТЬ, отказавшись от глютена (а это значит, убрать хлеб 🍞 , макароны, крупы)? ДА. Но происходит это потому, что создается дефицит калорий, то есть вы стали есть меньше. С таким же успехом можно отказаться и от любых других углевод-содержащих продуктов. ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НЕОБЯЗАТЕЛЬНО ИСКЛЮЧАТЬ ГЛЮТЕН, достаточно пересмотреть калорийность и углеводную составляющую вашего рациона. 👩⚕️Чтобы узнать, как Ваш организм реагирует на глютен, можно убрать продукты, содержащие глютен, на месяц из рациона.+ АНАЛИЗ НА ПЕРЕНОСИМОСТЬ ГЛЮТЕНА, ГЛТАДИНА Посмотрите, как вы себя чувствуете – стало ли больше энергии, что со сном, пищеварением, с качеством кожи. Если вы видите, что без глютена чувствуете себя лучше (улучшилось состояние кожи за месяц, улучшилась работа кишечника, прошли головные боли), то в этом случае действительно стоит убирать глютен из рациона и заменять глютенсодержащие каши на безглютеновые каши – на гречку, на бурый рис, на киноа. Если же самочувствие хоть при употреблении глютена, хоть без него совершенно одинаковы, то в этом случае глютен мы понемногу оставляем в рационе. Да-да, в хлебе тоже есть польза (витамины группы В). 💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚

❤️ ЭНЕРГИЮ И 🔥НАСТРОЕНИЕ СТРОИМ ВЫБОРАМИ❗️ Завтрак - главный прием пищи, который настраивает наш метаболизм на весь день. #какпохудеть ➡️ХОТИМ БОЛЬШЕ 🔥ЭНЕРГИИ- ВЫБИРАЕМ ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК 🍎 ✅ яйца 🍳+ ✅ овощи 🥬+ ✅ фрукты 🍊на десерт = вкусный и полезный завтрак, который можно найти везде. #энергия

❤️ КАК УБРАТЬ ОТЕКИ⁉️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ 👩‍⚕️Провели эфир, разобрали вопросы: 🔴 КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ УБРАТЬ ОТЕКИ⁉️ 🔴 ЧТО ПИТЬ ДЛЯ ВЫВЕДЕНИЯ ЛИШНЕЙ ЖИДКОСТИ⁉️ 🔴ТОП-3 ФАКТОРА В ПИТАНИИ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ❗️ 👩‍⚕️Смотрите эфир ВКонтакте 👉 vk.ru/...098 YouTube 👉 youtu.be/...v_a С любовью, эндокринолог Ольга Павлова❤️

❤️ ПП-ТОРТ НЕЖНЫЙ С ЯГОДОЙ. Низкоуглеводный меренговый тортик «Анна Павлова». Даже оригинальный рецепт безе-десерта «Анна Павлова» с сахаром считается одним из самых безопасных для фигуры десертов. Данным низкоуглеводным вариантом тортика «Анна Павлова» поделилась пациентка. 👩‍🍳ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔸Для меренги: 4 белка (вес 130 г) 0,5 ч.л. без горки ксантановой камеди 1/4 без горки ч.л.соли 15 мл яблочного уксуса (можно лимонный сок) 4 ст. л. эритритола 🔸Крем: 60 г маскарпоне 120 мл сливок 33% 3 ст.л. эритритола Немного ванилина по вкусу Ягоды клубники, голубики и мята для украшения 👩‍🍳Приготовление: 🔸Меренга: Белки должны быть теплыми. Добавить соль и на медленных оборотах взбивать, постепенно добавляя обороты миксера. Во взбитые белки добавить остальные ингредиенты и продолжить взбивать до очень крутых пиков. Выложить в виде круга или как нравится. У пациентки круг в диаметре 26 см. Выпекать в разогретой духовке (верх/низ средняя полка) при 100*С один час. Дверцу не открывать. Через час выключить и приоткрыть дверцу чуть-чуть. Минут через 10 достать корж. Корж не должен быть коричневым, должна лишь слегка «схватиться» корочка. Время выпечки может иметь отклонения в зависимости от духовки. 👩‍🍳Крем: Крем взбить на медленных и затем на быстрых оборотах(чтобы не разлетался из миски). Крем выложить поверх меренги, затем украсить ягодами.🍓 ☕️Приятного аппетита!🍰

❤️ ПП- драники низкоуглеводные. Драники низкоуглеводные из редьки. Горьковатый вкус редьки «уходит», получается очень вкусно. 🥞Ингредиенты: Редька дайкон 500 г 2 яйца 1 ст.л. псиллиума с горкой 50 г моцареллы (или другой сыр, можно твердый) Специи: соль, щепотку перец, щепотку сухой чеснок. 🥞Приготовление: Редьку на терку, сыр на терку, смешиваем все ингредиенты и оставляем на 10-15 минут. Жарим с двух сторон на среднем огне. 🥞🥛Подаем с небольшим количеством сметаны, смешанной с чесноком, пропущенным через пресс. Зелень также приветствуется ( хорошо сочетается с укропом). ☕️Приятного аппетита!🥞💕