Ольга Павлова - врач эндокринолог, диабетолог.

➡️Марафон ХУДЕЕМ ВКУСНО: hydeem-vkusno.ru ❗️УСПЕЙТЕ В НОВЫЙ НАБОР❗️ 👩‍⚕️ СНИЖАЕМ ВЕС на вкусной 🍰 диете👆 ➡️Школа ДИАБЕТА: scool-diabet.ru 👩‍⚕️СНИЖАЕМ САХАР вместе 👆 ➡️Мастер-класс ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА: mk-thyroid.ru 👩‍⚕️ УЛУЧШАЕМ РАБОТУ ЩИТОВИДКИ И УВЕЛИЧИВАЕМ ЭНЕРГИЮ⚡️🔥👆 Написать ассистенту ➡️@Assist_doctor_Olga_Pavlova Ватсап ассистента (запись, списки анализов) ➡️+79139133554 МАХ ассистента (запись, списки анализов) ➡️ +79139133554 Перейти на сайт ➡️ ольгапавлова.рф

❤️ДИАБЕТ ⚠️ ОПАСНЫЕ ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ❗️ОНИ ПОДНИМУТ САХАР❗️ Сегодня мы разберем самые ОПАСНЫЕ ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, которые приведут к скачкам сахара при диабете. 🔴 ПРОПУСК ЗАВТРАКА Многие пациенты с диабетом переедают вечером либо слишком поздно ужинают, и из-за этого не хотят есть утром. Пропуская завтрак, мы получаем снижение сахара крови, дальше выброс гликогена – сжатого сахара – печенью и далее нестабильные сахара в течение дня. Кроме того, пропуская завтрак, мы переедаем в обед и ужин. Наша задача – ежедневно делать завтрак. ✅ Оптимально – в первые два часа после пробуждения. Если же мы встаем очень рано, то мы можем сделать завтрак через 3-4 часа после пробуждения. Главное – в первую половину дня. 🔴 ОДНИ УГЛЕВОДЫ НА ЗАВТРАК 🍎 Если мы едим завтраки, состоящие чисто из углеводов: ✓ Каша с фруктами или ягодами ✓ Каша без добавок ✓ Хлеб либо хлебцы, либо десерты, то мы получаем РЕЗКИЙ СКАЧОК САХАРА КРОВИ. Хотим получить стабильный сахар - комбинируем углеводы с белками, зеленью и жирами. 🔴 ОТКАЗ ОТ УГЛЕВОДОВ НА ЗАВТРАК Часть пациентов садятся на строгие низкоуглеводные диеты и выбирают безуглеводные завтраки. Например, яичница с авокадо и низкоуглеводными овощами, либо яйца со слабосоленой рыбой, либо мясо / курица с низкоуглеводными овощами. Отказ от углеводов на завтрак УМЕНЬШАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЭНЕРГИИ, способствует ухудшению работы щитовидки и надпочечников. Хотя бы 1-2 хлебные единицы нужно съедать на завтрак для укрепления здоровья. ✅ КАКОЙ ЗАВТРАК ПОЛЕЗЕН❓– ПОЛНОЦЕННЫЙ В завтрак мы едим ✅БЕЛОК – курица либо яйцо, кусок рыбы, кусок сыра, порция белка сопоставима с нашей ладонью 🫲, ✅ПОЛЕЗНЫЕ МАСЛА🥑 🫒, ✅ УГЛЕВОДЫ В УМЕРЕННОМ КОЛИЧЕСТВЕ – пару кусочков серого хлеба, либо маленькая мисочка каши, либо фрукт, ✅ ЗЕЛЕНЬ – низкокалорийные, низкоуглеводные овощи (огурцы, помидоры, различные травы и т.д.). Именно полноценные приемы пищи помогают стабилизировать сахар, дают чувство сытости и укрепляют здоровье. 💕Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️

❤️ НЕТ НАСТРОЕНИЯ? УСТАЛИ? ЭТО НЕ ПОВОД ЗАБЫВАТЬ ПРО ЗДОРОВЬЕ 💪 Скажу честно: я вымоталась. 😮‍💨 День в больнице с дочкой (рентген, МРТ, нервы) выжал меня досуха. Казалось бы — имею полное право лечь и «отключиться». Но… ➡️ ДОЧЕРИ НУЖНА ЗДОРОВАЯ И СИЛЬНАЯ МАМА. Как пример силы. Как живая мотивация к здоровью. Ведь ❗️дети не слушают наши слова — они ❗️повторяют наши действия. 👣 Поэтому я встаю и — на тренировку! Хотя бы на 30 минут. 🔥 И вот в чём правда, которую я вижу каждый день как врач: Пока одни лежат и страдают, набирая вес… Другие встают и идут к цели. 💪 И за нами к целям идут наши дети. ❤️ ➡️ КТО ПРИВЕДЁТ НАС К СТРОЙНОСТИ? Наши ноги 🦵, которые слушают мозг 🧠. И наш ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН. Когда гормоны в балансе — вставать и двигаться легко, а есть хочется меньше. Это биохимия, а не «сила воли». И её можно настроить. 🎯 🎯 Хотим красивую фигуру? Поднимаем свою распрекрасную корму 🍑 и двигаемся к здоровью! Подбираем и ❗️СОБЛЮДАЕМ ❗️: ☑ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ — и да, оно может быть вкусным! Именно такое я даю в марафоне «Худеем вкусно» 🍽️ ☑ БЕЛОК ДЛЯ СЫТОСТИ — чтобы не тянуло на перекусы. Протеины подбираем в марафоне «Худеем вкусно» 🍽️ ☑ РЕЖИМ НАГРУЗОК — движение в удовольствие Для достижения цели 🎯 КАЖДЫЙ ШАГ ВАЖЕН. Даже 30 минут дома в уставший день — это уже победа. ➡️ И ГЛАВНОЕ — БЕЗ ГОЛОДА Когда питание вкусное и сытное, а гормоны в норме — аппетит уходит сам 📉, а вес, сахар и мочевая кислота мягко идут вниз. Самое лёгкое похудение — в диете с ведением врача. 👩‍⚕️ ➡️ ЧТО ВНУТРИ МАРАФОНА «ХУДЕЕМ ВКУСНО» 💎 ✅ обучение здоровому питанию для похудения БЕЗ ГОЛОДА ✅ 🗓️ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ — 9 видов меню, даже с праздничными блюдами! ✅ библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения 🍽️ ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и энергии 🔥 ✅ уроки по нейропсихологии — настраиваем 🧠 мозг на лёгкое похудение ➡️ hydeem-vkusno.ru Не откладывайте себя «на потом». Лучшее время начать — сейчас. Станьте примером силы для своих близких. 💪 🎯 ХОТИТЕ ➡️ПОХУДЕТЬ ВКУСНО И БЕЗ ГОЛОДА? ➡️ hydeem-vkusno.ru 🔥 Каждый шаг важен. Начните путь к здоровью сегодня! 👩‍⚕️ СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ — вкусно, легко и по науке! Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚

ДИАБЕТ❗️ТОП-3 НАТУРАЛЬНЫХ ПРЕПАРАТА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ ПРИ ДИАБЕТЕ. 👩‍⚕️Сегодня мы разберем нутрицевтики, которые помогут УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ ДИАБЕТИКАМ. ✅ АЛЬФА-ЛИПОЕВАЯ КИСЛОТА Альфа-липоевая кислота-витаминоподобное вещество, которое мы получаем с питанием и препаратами. Она повышает чувствительность к инсулину и улучшает состояние сосудов и нервов. Применяется как для улучшения углеводного обмена, так и для профилактики и лечения осложнений диабета. Известные препараты - тиоктацид, октолипен, берлитион, американские БАД альфа-липоевой кислоты. ✅ ТАУРИН Таурин применяется как для улучшения состояния углеводного обмена, так и для улучшения состояния нервной системы. Часто препараты таурина назначают неврологи при различных нарушениях эмоционального фона и при лечении диабетической нейропатии. Кроме того, таурин улучшает желчеотток, что также нам интересно. При диабете таурин назначается врачом с целью профилактики и лечения осложнений диабета. Популярные препараты таурина- дибикор в аптеках и американские БАДы в спортивных магазинах. ✅ ВИТАМИН Д Витамин Д напрямую влияет на уровень сахара крови через работу инсулинового рецептора. Витамин Д регулирует настроение, работу 🧠, иммунитет и энергообмен. При диабете важно держать уровень витамина Д в верхней трети лабораторной нормы. Это позволит как улучшить профиль сахара крови, так и укрепит сосуды и нервы, защищая от развития осложнений диабета. ЧТО ВАЖНО КРОМЕ НУТРИЦЕВТИКОВ❓ ✅ ДИЕТА С целью укрепления здоровья и снижения сахара мы применяем различные варианты диет, часто низкоуглеводных. Здоровая диета может сильно снизить сахар, на 2-3 ммоль/л. ✅ ФИЗНАГРУЗКИ Чем больше физнагрузок, которые адекватно подобраны, тем ниже уровень сахара крови и тем лучше состояние сосудов и нервов. Именно за счет изменения диеты и физнагрузок мы можем сильно снизить сахар крови как при СД1, так и при СД2. Главное, что важно помнить: ПОДБОР ПРЕПАРАТОВ 💊 – С ВРАЧОМ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ АНАЛИЗОВ❗️ А укреплять здоровье питанием и добавлять физ-нагрузки мы можем сами, уже сегодня. 💚Здоровья, красоты и счастья Вам💕

❤️ ЖИЗНЬ ПРЕПОДНОСИТ НЕПРИЯТНЫЕ СЮРПРИЗЫ 😔 Вчера дочка с дедушкой ходили в зоопарк и попрыгали на батутах. А вечером и всю ночь у неё болела спина — больно шевелиться, больно и тяжело поднять руки. 😢 Учитывая мой личный опыт (у меня в детстве было два перелома позвоночника), я слишком хорошо понимала, симптомом чего это может быть. Медлить нельзя. Едем в больницу — рентген и травматолог. Сделали рентген, врач осмотрел и говорит: картина неясная, нужно МРТ для уточнения. А в этом центре МРТ нет — едем в другой. 🚗 Дочка ужасно боялась: закрытая труба, шум, страшно. 😰 Слава Богу, меня пустили внутрь — я держала её за руку всю процедуру и успокаивала. И на рентгене, и на МРТ была рядом (да, поймала свою дозу облучения вместе с ней — но иначе никак). Вот за что я люблю платную медицину — за человеческое отношение. За то, что пускают быть рядом с ребёнком, и ему не так страшно. 💚 И знаете, именно ради этого я и работаю — чтобы иметь возможность обеспечить себе и близким лучшую помощь в комфортных условиях. ➡️ Сделали МРТ. Слава Богу — перелома нет. 🙏 Выдыхаю. ➡️ А ТЕПЕРЬ — ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ, КОТОРУЮ Я ВЫНЕСЛА В жизни бывают моменты, когда здоровьем нужно заняться срочно. И есть простое правило, которое работает всегда: Чем раньше занялся здоровьем — тем легче привести его в норму. 💡 С весом и сахаром — точно так же. Чем раньше начинаешь снижать вес и сахар, тем проще дойти до цели. Не доводя до диабета, давления и «спасательного круга», который тянет за собой болячки. И самое приятное: идти к цели за руку с грамотным врачом — легко. 👩‍⚕️ Не наугад, не через голод и срывы, а спокойно и по-доброму к себе. Друзья, мы открыли новый набор в марафон похудения и нормализации сахара крови. ➡️ ЧТО ВНУТРИ МАРАФОНА «ХУДЕЕМ ВКУСНО» 💎 ✅ обучение здоровому питанию для похудения БЕЗ ГОЛОДА ✅ 🗓️ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ — 9 видов меню, даже с праздничными блюдами! ✅ библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения 🍽️ ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и энергии 🔥 ✅ уроки по нейропсихологии — настраиваем 🧠 мозг на лёгкое похудение Когда приводим норму в норму, а питание вкусное и сытное — аппетит уходит сам 📉, а вес, сахар и мочевая кислота мягко идут вниз. Без голода. ➡️ hydeem-vkusno.ru Не откладывайте себя «на потом». Лучшее время начать — сейчас. 💪 🎯 ХОТИТЕ ➡️ПОХУДЕТЬ ВКУСНО И БЕЗ ГОЛОДА? ➡️ hydeem-vkusno.ru 👩‍⚕️ СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ — вкусно, легко и по науке! Здоровья, красоты и счастья Вам! 💚