Знакомство Добрый день! Меня зовут Светлана и если Вы хотите вкусно и полезно питаться и узнать что-то новое, то Вы точно пришли по правильному адресу) Нам всем хочется иметь волшебную таблетку 💊для разных целей: кому-то, чтобы похудеть; кому-то, чтобы лучше себя чувствовать; кому-то, чтобы лучше выглядеть; кому-то, чтобы легко с утра вставать; кому-то, чтобы вечером легко засыпать, - и, как обычно говорят в таких ситуациях, у меня есть две новости: одна хорошая, другая плохая 🤷♀️. Начну с плохой: такой таблетки не существует😭. НО хорошая новость заключается в том, что чаще всего это гораздо легче, чем вам кажется, и нужно просто сделать самый главный первый шаг 🏃♀️. Главное не боятся пробовать и не сдаваться при появлении первых сложностей🎯
О еде не как везде
Друзья, привет! Как вы? уже подходит середина лета...и если вы ещё не начали внедрять полезные привычки (читай ЗОЖ), то самое время начать. ПОЧЕМУ? ✔️Летом прекрасная погода и вы и сами заметите, как классно просто пройтись пешком хотя бы 15 минут, в тоже время ещё достаточно времени, чтобы привыкнуть к этому до осени/зимы ✔️сезонные овощи и фрукты вкусные и полезные отлично дополнят рацион ✔️теплая погода так и располагает к тому, чтобы ПИТЬ (ну и простите, но я за то, чтобы чаще пить ВОДУ, другие напитки тоже можно и нужно, но чаще воду) Что вы уже внедрили и что собираетесь внедрить ещё до конца лета из ЗОЖ?
Друзья, привет! А Вы знаете, что губы можно отнести к органам жкт? На фото обычный стакан 🥃 для горячих напитков с крышкой. Так вот в том случае, если напиток действительно горячий ☕️, перед тем, как его пить, крышку нужно снять. Природа очень многое продумала за нас - мы пробуем еду/напиток губами и в случае, если горячо, обжигаем губы, а не ротовую полость или ещё хуже - пищевод. Ещё губами очень удобно проверять температуру блюд для деток👄. А как вы проверяете температуру блюд и напитков?
Друзья, привет! Обещанный #рецепт моего завтрака. 1️⃣приготовить белковый омлет с овощами. Это очень просто: берете любимые овощи свежие или замороженные (смеси готовые уже), выкладываете на сковородку с маслом, по готовности овощей заливаете их белком. Вуаля омлет готов✅. По сути это уже может быть завтраком 🍳в сочетание с хлебом и фруктами. А ещё я на следующий день омлет использую в ролле, как на фото🙂 2️⃣лаваш смазываю сливочным или творожным сыром, кладу нарезанные кружочками помидоры/огурцы или все вместе 3️⃣выкладываю слой ветчины/ рыбы и вчерашний белковый омлет, можно ещё зелени насыпать 4️⃣ аккуратно заворачиваем лаваш и готово ✅ Вкусный и сытный, а главное сбалансированный завтрак готов.
Друзья, ещё хочу прокомментировать новости про ботулизм (кто не в курсе огромное количество пострадавших в Москве и Новгороде, часть из них в реанимации). От обычного пищевого отравления отравление ботулотоксином отличается появлением неврологических симптомов (плюсом к рвоте/диарее/ повышенной температуре будет нарушение зрения, двоение в глазах, сухость во рту). Пищевой ботулизм встречается в загрязненных Clostridium botulinum консервах, маринованных продуктах, колбасных изделиях, соленой рыбе и даже в мёде. ПОЭТОМУ выбирайте проверенных производителей (лучше крупных, если интересно почему, пишите), всегда есть варианты замороженных продуктов или даже хлеб, в общем выбирайте безопасность и будьте здоровы!❤️
Продолжаю пост про ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ - это нечувствительность клеток к инсулину, в результате чего концентрация инсулина в плазме крови повышается. Это состояние часто может предвещать СД 2 типа (часто вместе с ожирением и повышенным Артериальным Давлением). Причины: ✔️недостаток сна ✔️избыточное питание долгое время ✔️недостаток движения ✔️воспалительные процессы по любым причинам Симптомы проблем с сахаром в крови и инсулином: 🟢усталость после углеводных продуктов 🟢нарушение сна 🟢усталость после обеда днём 🟢спады энергии в течение дня 🟢сложность быть без пищи более 2-3 часов 🟢жажда 🟢сильная тяга на сладкое 🟢поликистоз яичников (диагностированный) 🟢 акне и выпадение волос 🟢высокое АД Какие анализы можно сдать (натощак): ✔️глюкоза в крови ✔️инсулин в крови ✔️гликированный гемоглобин Как улучшить работу инсулина и повысить свой сахарный порог: ✔️употреблять пищу, богатую полифенолами - это: - кофе - какао - все яркие овощи и фрукты - зелень - куркума - зелёный чай - горький шоколад ✔️употреблять в пищу полезные жиры - жирную рыбу, авокадо, оливковое масло есть ещё рекомендации, которые нужно подбирать персонально, тут я их опущу.
