Запретный плод - не сладкое!

Сегодня поделюсь с Вами личными наблюдениями за своим организмом. 6:30 мой подъем в будние дни , а в 7:00-7:20 время завтрака. В последнее время завтрак у меня всегда включает что-то из следующих продуктов: яичница или омлет с овощами, либо сложный бутерброд с сыром, яйцом и овощами, возможно карбонад, либо каша с фруктами и бутербродом с сыром, либо творог с фруктами. То есть стараюсь делать сбалансированные плотные сытные завтраки. Я всегда перекусываю в 10:00, даже если чувство голода так такового нет, я делаю это для психологического равновесия. То есть я могу попить чай и съесть несколько орешков, или съесть фрукт, возможно это будут какие-то правильные сладости типа пастилы, но если голода нет (чаще всего - это так), то порция перекуса достаточно маленькая. Но перекус в принципе нужен для того, чтобы спокойно пережить время до обеда, не отвлекаясь на "посасывания в животе". Сегодня мой день начался в 4 :40 утра, и времени на приготовление завтрака не было, точнее обстоятельства сложились так, что меня выбило из колеи и я не смогла повлиять на это. На удивление, встала я прекрасно, уже давно не помню на столько бодрого утра))) Так вот, на завтрак у меня был чай и булочка с маком (я благополучно ее не доела, так как слегка отвыкла от такой еды). В 6 утра я вернулась домой, а до выхода на работу мне оставалось еще полтора часа, спать я не хотела, поэтому решила заняться уборкой. Также в моей голове промелькнуло, что между приемами пищи будет очень большой промежуток времени, нужно чем-то перекусить перед выходом из дома и возможно чувство голода не застанет меня до обеда. Решение было простым: кофе, оставшийся кусочек булочки и черешня. Итак, время на часах примерно 9:30 и я чувствую, что у меня появилось легкое чувство голода. У меня была черешня (гр.100), в 10:00 я ее съела и решила, что до обеда все сложится прекрасным образом, ведь осталось всего 2 часа. А теперь переходим к главному: в 11:07 у меня было дикое чувство голода и жуткое желание запихнуть в себя целого кабана. Еле-еле я дотянула до обеда. На обед я себя обеспечила белками и клетчаткой в основе, так как углеводный БУМ у меня был с утра: капустный салат, отварная куриная грудка и тортилья примерно 150гр. (лепешка, творожный сыр, огурец, куриное филе и морковь по-корейски). Все это произошло, потому что булочка является простым углеводом. Простые углеводы быстро насыщают, быстро усваиваются организмом, но также быстро заставляют нас чувствовать голод (дикий)! Булочки есть можно, если очень хочется, но не забывайте, что во всем должна быть мера. Булочка один раз в неделю на перекус - прекрасный способ порадовать себя. Булочка через день - все ваши усилия на ПП напрасны и результатов Вы не увидите. Но ни в коем случае не пытайтесь заменить основной прием пищи простыми углеводами (торт, булочка, конфеты, фаст фуд) - это приведет к дикому жору, а контролировать себя умеет далеко не каждый и в итоге жор приведет к зажору!!!

Пост знакомства)))) Всем привет! Меня зовут Кристина и я начинающий нутрициолог. Нутрициология изучает все, что имеет отношение к вопросам питания. Изучает взаимодействие белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементы, их усвоение, расходование, выведение из организма, а так же влияние всех этих комплексов на здоровье и качество жизни человека. Нутрициолог - это не диетолог! Только диетолог может вылечить: ожирение, анорексию, булимию и прочие серьезные заболевания. Мы с Вами будем рассматривать составы продуктов питания, влияние различных добавок на организм, будем стараться бороться с расстройствами пищевого поведения. Я буду делиться с Вами рецептами, вариантами правильных продуктов питания и их возможными заменами. Расскажу, как можно правильно есть сладкое без вреда для фигуры. Возможно Вы сами откажетесь от сладкого! Будем устраивать "челенджи": * промежуток времени без сахара в рационе; * чистое правильное питание на определенную сумму; * уберем молочные продукты на определенный промежуток времени; * поживем без кофе)) и другие интересные темы))) буду экспериментировать над собой, чтобы Вам было наглядно видно, как влияют продукты питания на Ваш организм. Разберем, как и когда можно пить алкогольные напитки? Как восстановиться после праздников? Как пережить КД без зажоров? Стресс и его влияние на вес? Подписывайтесь на мой Дзен, узнаете много интересного ;)