МАН Нутрициология

🍅 А ВЫ УГАДАЛИ? КОНЕЧНО, ЭТО ПОМИДОР! Спасибо всем, кто участвовал в нашей пятничной загадке! Теперь делимся рецептом, который раскрывает лучшие стороны этого когда-то недооцененного продукта. 🍝 ТОМАТНЫЙ СУП-ПЮРЕ С БАЗИЛИКОМ Простота, которая покоряет с первой ложки Ингредиенты: • 1 кг спелых помидоров • 1 луковица • 3 зубчика чеснока • Пучок свежего базилика • 2 ст.л. оливкового масла • Соль, перец по вкусу...

🌿Готовы проверить свою интуицию и знания о продуктах?  Сегодня у нас кое-что особенное... Угадаете что? 👇 История: в Древней Греции его называли «песьей вишней» и считали ядовитым. В Европе его выращивали как декоративное растение, пока один смелый ботаник не попробовал плод и... не обнаружил вкуснейший продукт! 😄 Польза: ✅ Богат...

🥗Накормите вашего внутреннего гурмана, не предавая ЗОЖ.  🔥Приглашаем вас на бесплатный мастер-класс  «Секреты правильного питания» от Международной Академии Нутрициологии.  На нём расскажем  о правильном питании — научим, как сделать его вкусным, простым и удобным именно для вас.  🎉 Что вас ждет?  ✅ Научитесь готовить любимые блюда — пиццу, хлеб, десерты — в полезной версии ✅ Узнаете простые схемы готовки — без...

⏰Друзья, встречаемся через 15 минут в прямом эфире. Подключайтесь по этой ссылке ⤵️ https://academyofnutrition.ru/ether Будем ждать вас ❤️

🔥 Ваша тяга к сладкому – это не приговор. Друзья, долгожданный эфир уже сегодня! Всего через несколько часов мы вместе разберемся, как превратить борьбу с сахаром в осознанное управление своими привычками. 📅 СЕГОДНЯ, 22 октября ⏰ 18:00 по Москве 🎙 Прямой эфир: «Сахарный детокс: как победить тягу к сладкому без борьбы с собой» Мы ждем всех, кто: ➡️ Устал от бесконечных «срывов» и чувства вины ➡️Хочет понять реальные причины своей тяги к сладкому...

СРОЧНО ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ ПЕРЕСТАТЬ ДРУЖИТЬ С САХАРОМ! 🚫🍬 Знакомо чувство, когда вечером рука сама тянется за печенькой, а после появляется чувство вины? Что, если мы скажем вам, что дело не в силе воли, а в… вашем рационе? 📆Уже ЗАВТРА, 22 октября, в 18:00 по МСК мы проведем прямой эфир на очень сладкую тему: «Сахарный детокс: как победить тягу к сладкому без борьбы с собой». 🎓 Проведет эфир наш эксперт — Татьяна Василенко: дипломированный практикующий нутрициолог, ментор и лектор МАН, преподаватель...

🍽️ 3 БАЗОВЫХ БЛЮДА: КАК СДЕЛАТЬ ИХ ЕЩЁ ПОЛЕЗНЕЕ? Часто именно простые рецепты становятся основой нашего рациона. Давайте вместе подумаем, как легко и вкусно повысить их питательную ценность. 🥣ОВСЯНАЯ КАША 🍗 КУРИНАЯ ГРУДКА НА ПАРУ 🌿ГРЕЧКА+ГОВЯЖЬЯ ПЕЧЕНЬ...

💫 История нашей студентки МАН Иногда вес стоит, даже если вы делаете всё «правильно»: сладкое убрали, спорт добавили, шагов 10–15 тысяч в день — а тело не откликается. Так было и у нашей студентки. 52 года, вес 68–69 кг, тип “груша” — низ тяжёлый, верх узкий, одежду стало сложно подбирать. Физический дискомфорт перерос в неуверенность в себе. Она старалась, но результат не приходил. Тогда решила: нужно понять, как работает организм на самом деле. Так началось её обучение в МАН 🎓 🌿 Во время...

📝 КАК ПОСТРОИТЬ УСТОЙЧИВУЮ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ?  Знакомо: «С понедельника — строго на ПП!». А через три дня — чувство вины и булочка в руке… 😣 Правда в том, что здоровое питание — это не спринт на две недели, а марафон на всю жизнь. И пробежать его помогают не жёсткие ограничения, а удобные и простые привычки. Вот ТОП-5 привычек, которые реально работают и не требуют титанических усилий: 1️⃣ Тарелка по правилам ¼-¼-½. Научитесь собирать тарелку так: • ¼ — белок (курица, рыба, тофу, чечевица) • ¼ — сложные углеводы (гречка, киноа, бурый рис) • ½ — овощи или зелень...

Друзья, всех с понедельником! Желаю отличного начала рабочей недели 🫶 Напишите в комментариях, какие у вас планы?

🔥Как выбрать вафельницу для здорового питания 1️⃣Определите, какие вафли вам нужны ☐ Хрустящие и тонкие  → выбирайте вафельницу с мелким рисунком и плоскими/неглубокими ячейками. ☐ Пышные и мягкие (для завтрака, с начинкой) →  бельгийская вафельница с глубокими ячейками (2–3 см). 2️⃣Материал и покрытие ☐ Антипригарное покрытие — обязательно! Лучше всего: керамическое или натуральное (без ПТФЭ/ПФОС). Избегайте старых моделей с тефлоном (ПТФЭ) без маркировки «без ПФОК» — при перегреве они могут выделять вредные вещества...

🥣СЫТНЫЙ ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ С СЕКРЕТНЫМ ИНГРЕДИЕНТОМ Помните наш факт? Теперь давайте применим его на практике! Этот суп — не просто вкус осени, а настоящая витаминная бомба, где тыква раскрывает всю свою пользу благодаря запеканию. 👨‍🍳ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3-4 порции): — 600 г тыквы (очищенной и кубиками) — 1 крупная морковь — 1 луковица — 2 зубчика чеснока — 3 ст.л. оливкового масла — Секретный ингредиент: 1 ч.л. куркумы + щепотка мускатного ореха — 500-700 мл овощного бульона или воды — Соль, перец по вкусу ШАГИ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: ✅Разогрейте духовку до 200°C...