Ваш Нутрициолог Наталья

Если вес в целом держится, а живот растёт, особенно после 35–40 лет — очень часто причина не в еде, а в стрессе и гормоне кортизоле. Разберём это на примере анализа ⬇️ ‼️Важно!

Очень частая ситуация: вы стараетесь есть меньше, пропускаете приёмы пищи, «держитесь», а вес стоит или даже растёт 😔 Дело не в лени и не в отсутствии силы воли.

Если вес стоит, постоянно тянет на сладкое и нет энергии — чаще всего проблема не в «силе воли», а в питании. Я работаю по системе 3х -разового питания, которая помогает снижать вес без голода и срывов...

Сахар есть не только в десертах — он прячется в соусах, хлебе и даже «здоровых» перекусах. Узнайте, как обнаружить скрытый сахар в составе и не превысить дневную норму в 25 граммов (6 чайных ложек). Где прячется скрытый сахар: · Соусы и заправки — кетчуп, соус для пасты, майонез, барбекю · «Здоровые» перекусы — йогурты с наполнителями, мюсли, протеиновые батончики · Полуфабрикаты — колбасы, сосиски, готовые супы и блюда · Напитки — соки, спортивные напитки, холодный чай, диетическая газировка ·...

🫣❌ Выпадение волос - естественный процесс, но избыточное выпадение вызывает тревогу. Важно выявить причину и своевременно принять меры. Причины повышенного выпадения волос: - 🌿 Себорейный дерматит, перхоть - ⚖️ Дефицит витаминов и минералов: железо, витамин D₃, A, E, цинк, C, группа B - 🧬 Гормональные сбои: эстрогены, тестостерон - ✨ Заболевания щитовидной железы - 🛡️ Аутоиммунные болезни, снижение иммунитета - 🍽️ Проблемы пищеварения - 📈 Гипертония, нарушения кровообращения - 🩺 Сколиоз...