Найти в Дзене
Закреплено автором
Ольга Нутрициолог
Кто я?! Родилась и выросла в г. Куйбышев (так по паспорту любимой РФ). Закончила школу #77, получила высшее и не высшее экономическое образование к 22 годам. Поработала в экономической сфере, посмотрела страны с морями, вышла замуж, родила двух прекрасных детей и от сидения дома наела 15 кг. На свой гардероб 42 размера я смотрела уже со слезами на глазах, любимые платьица пылились на вешалках, и надежда когда-нибудь одеть их вновь постепенно умирала. Далее были разные способы похудеть на протяжении почти года, но всё заканчивалось срывами возле холодильника. Отчаяние и слабоволие изводили меня, да и муж посматривал на меня – мягко сказать «с жалостью» и как итог с 54 кг дошла до 70 кг.  Всё-таки скинула 18 кг, так углубилась в этот процесс, что отучилась на Консультанта-Нутрициолога. За последние 1,5 года сброшенный вес моих клиентов достиг уже 800 кг🤪 Порой в голове не укладывается такая масса сброшенных кило. Видеть счастливые лица людей, которые доверились мне, прям гордость берет верх 🏆 Путь к стройности это длинная дистанция и одному зачастую сложно туда идти.💃💃💃 А вы хотели бы скинуть лишнее? #стройность #похудетьквесне #правильноепитание #красота
567 · 2 года назад
Ольга Нутрициолог
Марафон похудения 01.06.2023
2 года назад
Ольга Нутрициолог
Окончание марафона. Мы сбросили более 70 кг
2 года назад
Как читать этикетки продуктов: на что обращать внимание
Полки магазинов сегодня ломятся от изобилия продуктов, и выбрать из них действительно полезные и качественные – задача не из легких. В этом лабиринте соблазнов и маркетинговых уловок этикетка – ваш главный проводник. Научившись ее читать, вы сможете принимать осознанные решения и наполнять свою корзину не только вкусными, но и полезными продуктами. 1. Название и описание продукта: Различаем правду и вымысел. Первое, на что падает взгляд – это название и рекламные заявления на лицевой стороне упаковки...
1 день назад
Топ-5 мифов о здоровом питании, в которые пора перестать верить
В мире, преисполненном информации о здоровом образе жизни, сложно отделить правду от вымысла. Порой, даже самые, казалось бы, безобидные советы, кочующие из уст в уста, оказываются лишь мифами, мешающими нам построить действительно сбалансированный и здоровый рацион. Пришло время развеять некоторые из самых распространенных заблуждений о здоровом питании и заменить их научно обоснованными фактами. Миф №1: Обезжиренные продукты – ключ к стройности. Зачастую, продукты с пометкой "обезжиренный" привлекают наше внимание, создавая иллюзию, что они автоматически полезнее и способствуют похудению...
1 день назад
Сравнение различных масел для жарки: что выбрать для здоровья?
Жарка – один из самых распространенных способов приготовления пищи, но выбор масла для этой цели может существенно повлиять на вкус и пользу готового блюда. Разные масла ведут себя по-разному при высоких температурах, и некоторые из них могут выделять вредные вещества. В этой статье мы подробно рассмотрим различные масла, их характеристики и пригодность для жарки, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор в пользу здоровья. Факторы, влияющие на выбор масла для жарки: Обзор популярных масел для жарки:...
2 дня назад
Как снизить уровень холестерина с помощью диеты
Высокий уровень холестерина – это серьезная проблема для здоровья, увеличивающая риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Хотя существуют лекарственные препараты для снижения холестерина, диета играет критически важную роль в поддержании здорового уровня этого вещества в крови. В этой статье рассмотрим ключевые аспекты диеты, которые помогут вам снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья. Понимание холестерина и его типов. Холестерин – это воскообразное...
3 дня назад
Мифы и правда о детоксе: как безопасно очистить организм
В современном мире, где нас окружают загрязненный воздух, обработанные продукты и стресс, многочисленные праздники-застолья, идея детокса – очищения организма от токсинов – кажется особенно привлекательной. Обещания сияющей кожи, бодрости и избавления от лишнего веса заставляют нас обращаться к различным детокс-программам: соковым диетам, травяным чаям, клизмам и даже голоданию. Но так ли они эффективны и безопасны? Давайте разберемся, где в детоксе миф, а где – правда. Миф №1: Организм нуждается в помощи, чтобы избавиться от токсинов...
3 дня назад
Здоровое сердце – здоровая жизнь. Продукты, полезные для здоровья сердца: подробный список
Современный мир с его бешеным темпом, бесконечными стрессами и зачастую нездоровым питанием предъявляет повышенные требования к нашему сердцу. Забота о сердечно-сосудистой системе становится не просто модной тенденцией, а насущной необходимостью для поддержания активной и полноценной жизни. И одним из ключевых факторов, влияющих на здоровье нашего "мотора", является то, что мы едим. Правильно подобранный рацион способен не только снизить риск сердечных заболеваний, но и улучшить общее самочувствие, повысить энергию и укрепить иммунитет...
4 дня назад
Планирование рациона на неделю: как не сорваться после праздников
После бурного вихря новогодних и рождественских застолий возвращение к рутине здорового питания может показаться непосильной задачей. Горы оливье, бесконечные шоколадные конфеты и бокалы шампанского оставили свой след, и теперь организм требует перезагрузки. Но не стоит отчаиваться! Грамотное планирование рациона на неделю – ваш верный союзник в борьбе с постпраздничным обжорством и возвращении к здоровому образу жизни. Прежде всего, необходимо осознать, что моментального чуда не произойдет. Не стоит изнурять себя голодовками и супер-строгими диетами...
4 дня назад
Топ-9 продуктов для восстановления пищеварения после переедания
Осознанный выбор продуктов питания – залог хорошего самочувствия: он налаживает процессы пищеварения, поддерживает ясность ума и способствует поддержанию оптимального веса. Переход на здоровый рацион может потребовать времени и адаптации. В начале пути возможен некоторый дискомфорт, такой как вздутие живота или избыточное газообразование. Чтобы избежать неприятных ощущений, рекомендуется начинать с небольших порций новых продуктов, постепенно увеличивая их количество. Также важно минимизировать потребление...
5 дней назад
Как вернуться к здоровому питанию после новогодних застолий: 9 простых шагов
Приближение каждого нового года часто сопровождается обещаниями начать здоровый образ жизни с января: сбалансированно питаться, заняться бегом или фитнесом. Однако после новогодних праздников многие сталкиваются с необходимостью доедать традиционные блюда и посещать многочисленные застолья. Подобный ритм продолжается и в период Рождества, старого Нового года, а затем и восточных праздников. Чтобы помочь выйти из этого праздничного состояния, я собрала несколько рекомендаций диетологов. Первый шаг – осознать, что вы временно отклонились от здорового пути...
5 дней назад
Символ любви и мощный источник витамина C: что такое китайская слива
Личи, это экзотический фрукт, который набирает все большую популярность во многих странах. Причина этого явления не удивительна - помимо сладкого вкуса, личи обладает также множеством полезных витаминов. Жанна Тиханычева, нутрициолог и специалист по немедикаментозному лечению, вместе с Ольгой Андреевой, клиническим нутрициологом и экспертом превентивного центра Etion Preventive, рассказывают, где растет личи, какая польза заключается в этом "китайской сливе", и на что нужно обратить внимание при покупке свежих плодов...
2 года назад
Благотворно влияет на слизистую оболочку ЖКТ
Облепиха – растение, выращиваемое на Памире и по всей России, славится своими полезными оранжевыми ягодами. Из них готовят наливки, настои, варенье, мармелад и облепиховое масло. Уже в древности были известны его целебные свойства. Врачи древности описывали его положительное влияние на здоровье, в частности, Гиппократ указывал на его полезность при лечении желудочных проблем. Великие древнеримские и египетские воины использовали ягоды для заживления ран, а Авиценна советовал применять облепиховое масло для ожогов...
2 года назад
Вредна ли соль для организма человека
Соль — это одна из самых распространенных приправ в нашей кухне. Она добавляется во многие блюда, чтобы придать им особый вкус. Однако, несмотря на ее популярность, слишком большое потребление соли может иметь серьезные негативные последствия для нашего организма. Вред от избыточного употребления соли в организме человека начинается с повышения артериального давления. Соль притягивает к себе воду, и избыточное ее употребление приводит к задержке жидкости в организме. Это, в свою очередь, увеличивает объем циркулирующей крови и повышает нагрузку на сердце и сосуды...
2 года назад