Как улучшить сон
Большинству взрослых людей необходимо от семи до восьми часов сна в сутки. По крайней мере такие рекомендации дает Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Цифры не более, чем ориентир. Они мало что говорят о потребностях в сне отдельно взятого человека. «Определенно существуют люди, которым удается сохранять здоровье и чувствовать себя отдохнувшими, несмотря на четырехчасовой ночной сон», — говорит профессор Кай Шпигельхальдер, эксперт по сну и психотерапевт Университетской клиники Фрайбурга...