Психология с Нилой Абрамовой

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это практичный и понятный подход, который помогает разорвать порочный круг. Ваши мысли напрямую влияют на ваши чувства, а чувства — на ваши поступки. Откуда берутся наши эмоции? Допустим, ваша машина сломалась в самый неподходящий момент. Казалось бы, очевидно, что источник злости и тревоги — это сама поломка. Но это не совсем так. Согласно КПТ, ваши эмоции определяются не самим событием, а вашими мыслями о нем. 😱Мысль 1: «Катастрофа! Теперь я опоздаю на важную встречу, все подумают, что я ненадежный, и это испортит мою репутацию!» Чувство: Сильная тревога, паника, ощущение краха. 😒Мысль 2: «Черт, неприятно, но не смертельно. Сначала вызову эвакуатор, потом позвоню коллегам, предупрежу, что задержусь. Все решаемо». Чувство: Легкое раздражение, собранность, готовность действовать. Событие одно и то же — сломалась машина. А вот внутренний опыт и последующие действия (паниковать или решать проблему) — совершенно разные. В этом и есть суть КПТ: мы учимся ловить те самые автоматические мысли (как «Мысль 1»), которые усиливают наш стресс, и менять их на более спокойные и реалистичные (как «Мысль 2»). Почему КПТ — это не просто «разговоры по душам»? КПТ — это не просто теория. Ее методы многократно проверены исследованиями и доказали свою эффективность при работе с тревогой, паникой, депрессией, стрессом и многими другими состояниями. Это как инструкция к вашему собственному мышлению, основанная на знаниях о работе психики. Это работа на долгосрочную перспективу. Моя цель — не просто поддержать вас сегодня. Цель КТП в том, чтобы вы стали себе лучшим психологом и после окончания терапии. На терапии я даю вам конкретные инструменты и техники, которые вы сможете использовать всю жизнь, чтобы поддерживать душевное равновесие. Вы учитесь справляться сами. Это главное преимущество КПТ. Вы не просто пассивно рассказываете о проблемах, а активно учитесь новому способу мышления и поведения. Благодаря этому риск возврата проблем (рецидивов) значительно ниже. Если вы устали от: - Постоянной тревоги и беспокойства; - Приступов паники; - Плохого настроения и апатии; - Сложностей в общении с людьми; - Чувства, что вы не управляете своей жизнью... ...то КПТ — это тот самый структурированный и понятный путь, который поможет вам вернуть себе контроль и спокойствие. Ну и работа надо границами 😉. 📋Записаться ко мне можно здесь.