Николай Семёнов

Привет, друзья! 👋 Давно не виделись в ленте, и я понимаю — иногда жизнь уносит нас в свой ритм, и новые посты откладываются на потом. Но знайте: я здесь, чтобы делиться с вами интересным, полезным и вдохновляющим!  Если вы так же, как и я, иногда затормаживаете с выкладкой новостей или идей — это нормально. Главное не останавливаться, ведь каждое новое сообщение — это шаг к диалогу, новым встречам и открытиям...

Всем привет! Я снова на связи и готовлюсь к новым спортивным свершениям! 🏋️‍♂️ После долгого перерыва, когда я немного «исчез», чувствую сильный заряд энергии и вдохновения.  Знаете, многим из вас не дают покоя вопросы: «Где ты пропал? Когда вернетесь?» Я слышал вас! И вот настало время возвращаться в строй! 💪 Скоро я начну делиться своим контентом - тренировками, советами по питанию и личными успехами...

В 2017 году мы с командой отправились на уличную спортивную площадку, это было в Твери, по-моему пос.Сахарово, чтобы провести мастер-класс. В тот момент организатор воркаут Тверь "Юрий" предложил мне стать тренером, так как я разбирался в тренировочных программах и имел определенные знания в спорте. Это предложение стало для меня настоящим вызовом, и я с радостью согласился. В том же году 2017 меня пригласили вступить в партию «Единая Россия». Это дало мне возможность активно участвовать в поддержке массового и детского спорта...

Я, Тютькова Юлия, мне 36 лет, родилась в г. Ржев, а сейчас живу и работаю в г. Подольск, Московской области. Моя профессиональная деятельность связана с федеральной компанией "Самолет Плюс", где я оказываю широкий спектр услуг на рынке недвижимости. Я предлагаю: + покупку и продажу жилой недвижимости (квартиры, дома); + подбор новостроек по всей России, с акцентом на Москву, Московскую область и Санкт-Петербург; + покупку и продажу коммерческой недвижимости Мои компетенции также включают: + содействие...

Отжимания на брусьях — это превосходное упражнение для развития верхней части тела, в частности, грудных мышц, трицепсов и плеч. Его можно выполнять в различных вариациях, чтобы сосредоточить внимание на конкретных мышечных группах. В данной статье мы подробнее остановимся на трёх наиболее популярных видах отжиманий на брусьях, которые помогут вам укрепить грудные мышцы. 1. Классические отжимания на брусьях Техника выполнения: • Установите руки на брусья, держа их чуть шире плеч. • Поднимите тело, выпрямляя руки, затем медленно опуститесь вниз, сгибая локти до угла 90 градусов...

13 апреля г. Всеволожск СК "Одна кровь" *ЛАЙТ-ФАЙТ (ММА-Лайт):* вид единоборства, в котором разрешена ударная и борцовская техники, с легкими и хорошо управляемыми техничными ударами.Фактически это кикбоксинг лайт-контакт + BJJ Лучший способ для детей и подростков, безопасно выступить на соревнованиях! Эксклюзивные медали! Клубные Кубки! Качественная фотосъемка! Торжественное награждение! Квалифицированное судейство! Оперативная...

Привет, друзья! Задумывались ли вы когда-нибудь, почему результат ваших усилий в тренажерном зале или на спортивной площадке не всегда заметен сразу? Давайте поговорим об этом! Во-первых, важно понимать: изменения в теле не происходят мгновенно. Наше тело — это сложная система, и ему нужно время, чтобы адаптироваться к новым условиям. Если вы начали заниматься спортом только вчера, не стоит ожидать, что завтра вы увидите себя на обложке журнала. Наблюдение за прогрессом — это процесс, требующий терпения и постоянства...

К сожалению, я столкнулся с неприятной ситуацией. Какой-то недохакер прислал мне угрозы и утверждает, что у него есть заказ на атаку против меня и моих сайтов. 😤 Он говорит, что я кому-то насолил и портил репутацию каким-то проектам, хотя я даже не знаю, о чем идет речь! Я не общаюсь ни с кем, и это кажется совершенно абсурдным. На всякий случай я временно отключил свои сайты, чтобы обеспечить безопасность. ⚠️ Будьте, пожалуйста, бдительны! Если вы получите сообщения от этого человека или увидите его активность, не стесняйтесь ставить его в черный список и сообщать о нем...

Не все могут позволить себе посещать тренажёрный зал и заниматься на качественном оборудовании. Однако, если у вас есть желание, вы можете тренироваться дома или на турниках.Возникает вопрос: как долго можно заниматься одними и теми же упражнениями каждый день? Давайте вместе разберемся в этом вопросе, но сначала давайте рассмотрим базовые понятия. Прогрессивная перегрузка Если вы стремитесь к постоянному улучшению результатов, занимаясь с собственным весом, то количество повторений также должно расти...

Заставить себя тренироваться дома порой сложнее, чем в зале. Но мотивацию можно найти! 1. Поставьте четкие цели: "Похудеть к лету" – расплывчато. Лучше: "Сбросить 2 кг за месяц, тренируясь 3 раза в неделю." 2. Составьте расписание: Запланируйте тренировки в календаре, как важную встречу. И не переносите! 3. Найдите комфортное место: Освободите пространство, проветрите помещение, подготовьте все необходимое: коврик, гантели, воду. 4. Начните с малого: Не пытайтесь сразу сделать часовую тренировку...

🎉 С днём рождения меня! 🎂 Вот и пришло 27 лет — это возраст, когда начинаешь по-настоящему ощущать, что жизнь только начинается.  В этом году я задумался о том, какой путь прошёл за последние несколько лет. Это время новых открытий, невероятных приключений и, конечно, перехода через разные испытания. 27 — это замечательный баланс между юной энергией и мудростью, приобретенной с опытом. Что же нас ждёт впереди? Возможно, это пора для ещё более смелых целей, укрепления связей с близкими, и, безусловно, времени для саморазвития...