Жители Средиземноморья реже страдают от болезней сердца, и одна из причин в их питании. Маслины занимают в нём почётное место. Чем они полезны: 🫒мононенасыщенные жиры поддерживают здоровый уровень холестерина; 🫒полифенолы защищают сосуды от воспаления; 🫒несколько маслин в салате делают блюдо сытнее и вкуснее без майонеза. ⚠️ Но есть важный момент...
? Не только сладкое. Ещё: — ПЕРЕКУСЫ. Каждый «кусочек» — это новый всплеск. Шесть приёмов еды = шесть команд «склад на приём»: ⏺5 ЧАСОВ СНА. Несколько таких ночей подряд снижают чувствительность к инсулину примерно на четверть — у здоровых людей ⏺ХРОНИЧЕСКИЙ СТРЕСС. Кортизол специально поднимает сахар, чтобы вы «бежали». Вы не бежите — вы сидите в телефоне. Сахар убирается в живот ⏺ЖИДКИЕ КАЛОРИИ и «здоровые» смузи, которые для инсулина — просто сахар. И вот главное. Инсулинорезистентность — это стадия, которая длится 10–15 ЛЕТ ДО ДИАБЕТА. Сахар в анализах ещё нормальный. А инсулин уже втрое выше нормы...
? Объясню на примере обычной ванны Нельзя одновременно наливать воду в ванну и сливать её. Дорогие мои, самое частое, что я слышу: «Я почти не ем, а вес стоит». И это не всегда про «мало старания». Очень часто это про ГОРМОН ИНСУЛИН. Объясню максимально просто. Инсулин — это не «гормон диабетиков». Это ГОРМОН ЗАПАСАНИЯ. Его команда телу: «склад работает на приём, выдачи нет». Пока инсулин в крови высокий — организм ФИЗИЧЕСКИ НЕ МОЖЕТ тратить свой жир...
: бабушкин рецепт стройности Помните, как в детстве говорили: «сначала суп»? С точки зрения врача, в этом много мудрости. Чем хорош домашний суп: ➡️большой объём при небольшой калорийности, поэтому желудок наполняется и сытость приходит быстрее; ➡️тарелка супа перед основным блюдом помогает съесть меньше за весь обед; ➡️это простой способ добавить в рацион овощи и бобовые. ⚠️ Важно: речь о супах на овощном или нежирном бульоне...
Почему это связано и чего начать, чтобы вернуть контроль над цифрами и здоровьем». Я не буду показывать страшные картинки сосудов. Я разложу ситуацию на понятные части и дам последовательность действий...
Я расскажу, что можно сделать Дорогие, здравствуйте! За 15 лет практики я поняла одну вещь: СТРАХ – ХУДШИЙ МОТИВАТОР В МЕДИЦИНЕ. Напуганный человек делает три вещи: — гуглит ночью и находит худший сценарий; — начинает пять дел сразу и бросает через неделю; — или вообще не идёт сдавать анализы. Потому что «а если там что-то найдут». Знаете, почему люди годами не сдают кровь на инсулин? Не от лени. От страха узнать. Пока не знаю — как будто и нет. Но вот что я вижу каждый день в кабинете. Человек получает на руки понятные цифры, понятную причину и понятный план на 3 месяца — и происходит то, чего он не ожидал...
