Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo

Можно ли убрать холку? Радикальные меры и бесполезные разрекламированные мази не предлагать! У здорового фитнеса есть свои инструменты: экологичные для тела и даже приятные 😉 Подойдем к делу комплексно. Ведь шейный отдел позвоночника переходит в грудной, за ним следует поясничный, а далее по цепочке — крестец, таз, ноги, стопы ☝ Наша задача — соединить все это, при работе с холкой уделять внимание не только шее! 🎯 Вот на чем нужно сделать акцент в тренировках, если ваша цель — убрать вдовий горбик: ✅ Вернуть подвижность позвоночнику и грудной клетке Это первое и самое важное условие. Только так можно обеспечить питание межпозвоночным дискам, расправить плечи и вернуть голову на место. ✅ Заняться стопами Стопы влияют на все наше тело. Это амортизаторы, смягчающие нагрузку. Они же запускают движение в мышечных цепях. ✅ Наладить дыхание Это избавит от стресса, который заставляет нас сутулиться, и вернёт эластичность тканям. ✅ Применять неврологические практики В исправлении осанки крайне важна работа с нервной системой и головным мозгом 🧠 Ведь именно мозг управляет нашим телом и определяет его положение и осанку. Хотите тренировку от вдовьего горбика? Ставьте + в комментариях!

Думаете, бедра дряблые только из-за лишнего веса? Как бы не так! «Дряблики» — это не только жир, но и отеки, а от них не застрахованы даже худышки... Выделили 5 причин, которые приводят к появлению жира и отечности на бедрах, особенно на внутренней поверхности 💃 Поехали! 1. Неправильные тренировки «Классика» в работе с бедрами — тренажер на сведение и разведение ног. Но «закачивание» чаще всего дает обратный эффект: мышцы перенапрягаются, нарушается их функциональность, и это усиливает дряблость. 2. Малоподвижный образ жизни Отсутствие движения — благодатная почва для ухудшения лимфотока и кровообращения, а «дряблики» тут как тут! Не забывайте про внетренировочную активность: много ходите пешком, танцуйте, ездите на велосипеде 🚴‍♀️ 3. Долгое сидение в неудобных позах Сидите, положив ногу на ногу? Не встаете из-за компьютера по нескольку часов? Это оценит ваш начальник, но не ваши бедра. При сидячей работе вставайте и разминайтесь каждые 20 минут ⏰ 4. Нерациональное питание Для стройности и здоровья нужно питаться сбалансированно 🥗 Привыкли перекусывать на бегу фастфудом? Не удивляйтесь дряблости и отекам. Кстати, питьевой режим тоже важен! 5. Гормональные нарушения Перепробовали все методы борьбы с капризными «дрябликами», а воз и ныне там? Ваш следующий шаг — поход к врачу 👩‍🔬 Сдайте необходимые анализы, чтобы исключить гормональные нарушения. 💬 Напишите: актуальная тема? Хотите эффективные упражнения для внутренней поверхности бедра?

Почему боль в суставах остается проблемой, несмотря на существование массы чудодейственных БАДов? 💊 Да потому, что для здоровья суставов нужно совсем другое. Ловите список 👇 ✅ Разнообразное движение Во время разнообразных движений сустав омывается синовиальной (суставной) жидкостью, приносящей к нему питательные вещества 🧘‍♀ Здоровый фитнес вам в помощь! ✅ Высокая внетренировочная активность Тренировки - это хорошо, но двигаться надо регулярно! Чем больше вы ходите, гуляете, поднимаетесь по лестнице, тем активнее пользуетесь суставами 🏃‍♀ А значит, сохраняете их здоровье. ✅ Белок в рационе Он необходим для построения и восстановления хрящевой ткани и мышц. Кстати, "модный" коллаген есть отдельно вовсе не обязательно 😉 Организм возьмет его сам из полноценного рациона! ✅ Глюкозамин и хондроитин Узнали слова из рекламы БАДов? Стоп! ☝ Мы рекомендуем получать эти вещества из пищи: ешьте бульоны из костей и хрящей, холодец, желе, морепродукты. ✅ Соблюдение питьевого режима Если организм обезвожен, суставы будут хрустеть и скрипеть, как у Железного Дровосека. Пейте достаточно жидкости, преимущественно в виде чистой воды 💧 ✅ Контроль веса Если лишнего веса много (10+ кг), ваши суставы будут постоянно подвергаться перегрузке и получать микротравмы 🆘 Закономерным итогом станет артроз. 💬 Пишите под постом: с каким пунктом у вас сложности? А что дается легко? Жмите 👍, если нужен комплекс для здоровья суставов!

Проблемы созданы, чтобы их решать! А здоровый фитнес – чтобы бороться с проблемными зонами 😉 У нас горячее предложение: весь сентябрь будем рассказывать и показывать, как избавиться от самых сложных сложностей фигуры... Готовы? Вас ждут: ⭐ советы по питанию, ⭐ полезные лайфхаки, ⭐ эффективные упражнения, ⭐ и даже целые тренировки. Но сначала давайте определимся: а какие, собственно, зоны у вас проблемные? Это могут быть: 👉 унылые ягодицы и бедра, 👉 вываливающийся живот, 👉 дряблые трицепсы, 👉 жировые складки на спине... А может, что-то еще? На чем именно поставим акцент – решать вам! 💬 Под постом продолжите фразу: «Я хорошо выгляжу, но моя проблемная зона....» 👇 Жмите на 👍, чтобы о здоровом фитнесе узнало больше людей! Если до сих пор не подписаны на наш канал, обязательно это сделайте, чтобы ничего не пропустить Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo | Дзен (dzen.ru) ❇️

Знаете, как убрать капризные морщинки без косметологии и хирургии, сохранив свою естественную молодость и красоту? Конечно, с помощью фитнеса, но только специального — для лица! В ближайшие дни об этом поговорим подробно. Чтобы мы коснулись наиболее актуальных для вас тем, проголосуйте под постом, каким проблемным зонам хотели бы уделить особое внимание: ➡️ брылям, ➡️ носогубным складкам, ➡️ морщинкам вокруг глаз, ➡️ кисетным морщинам (от уголков рта вниз), ➡️ нечеткому овалу лица. Можете предложить и свой вариант, вдруг мы что-то упустили. Любые вопросы на тему фейсфитнеса тоже оставляйте, обязательно на них ответим! Оставляйте свои голоса и вопросы ❤️ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать публикации 👉 Школа здорового фитнеса Newyorkfitspo | Дзен (dzen.ru)

Зачем качать тело, надо качать мозги 🧠 Слышали такое мнение? А мы считаем, что следует развивать то и другое. Поговорим про неврологические техники в фитнесе 👇 Наши мышцы не двигаются сами по себе — ими управляют мозг и нервная система. При этом мозг видит тело подобно тому, как мы видим карту местности, и в нужные места посылает сигнал 🗺 ❓Карта четкая и ясная, сигналы от мозга проходят хорошо? ✅ Движения будут эффективными, вы сможете жить без боли и травм и достигать успеха в фитнесе. ❓Карта размытая, мозг не видит некоторых частей тела? 🆘 Об эффективных тренировках и речи нет, а обычная ходьба может закончиться травмой! Чтобы мозг был для тела "эффективным менеджером", нам и нужен нейрофитнес — фитнес для нервной системы и мозга. Еще один ➕: неврологические техники улучшают память, концентрацию внимания, скорость мышления. Они помогают школьникам и студентам достигать успеха в учебе, являются лучшей профилактикой старческого слабоумия. Важная информация для вечно занятых ⏱ Для получения всех бонусов нужно выделить на нейротехники буквально 10-15 минут в день! Этим и займёмся на челлендже "Неврологические разминки", который стартует в понедельник, 26 августа! Мы прокачаем не только тело, но и мозг 🧠 Участвовать можно с детьми, родителями, друзьями - в преддверии нового учебного и рабочего года неврология спасет всех! Выполняйте всего одну короткую тренировку в день ⏱️, чтобы к концу недели: ✅ проработать все мышцы, ✅ улучить координацию и баланс, ✅ повысить скорость и качество мышления, ✅ забыть о скованности в спине и тяжести в ногах. Стоимость всего 790 рублей 💸 Запись на челлендж здесь ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6 💬 Готовы проверить работу мозга? Кидайте под постом любой смайлик 💋🐰🔥, мы поделимся тестом!

Самую жаркую новость лета мы приберегли под конец 💎 26 августа стартует новый фитнес-челлендж "Неврологические разминки" с WOW-эффектом! Мы прокачаем не только тело, но и мозг 🧠 Участвовать можно (и нужно) с детьми, родителями, друзьями - в преддверии нового учебного и рабочего года неврология спасет всех! 👉 7 дней 👉 7 тренировок 👉 15 минут в день Выполняйте всего одну короткую тренировку в день ⏱️, чтобы к концу недели: ✅ проработать все мышцы, ✅ улучить координацию и баланс, ✅ повысить скорость и качество мышления, ✅ забыть о скованности в спине и тяжести в ногах. Мы уже проводили фитнес-челлендж, и получили 100500 просьб повторить. Некоторые отзывы можете посмотреть в карусели. Начинаем в ближайший понедельник, 26 августа. Доступ только 7 дней, но это будет идеальная неделя в мотивирующей, дружелюбной атмосфере с поддержкой тренеров! Стоимость всего 790 рублей 💸 Запись на челлендж здесь ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6 Пишите "Я с вами!", если вы в деле 🥳

Поднятие тяжестей, лишний вес, генетика - об этих причинах варикоза знают все 💁‍♀️ А мы расскажем про 3 совершенно не очевидных причины этого заболевания. 👉 Неподвижные стопы В стопе 33 сустава, все они должны двигаться. В тесной обуви сустав не двигается и не получает питания, нарушаются крово- и лимфоток 👣 Дальше - застойные явления, отеки и тяжесть, а увенчает эту неподвижную историю варикоз! 👉 Неоптимальное дыхание Дыхание - один из основных двигателей лимфотока: грудобрюшная диафрагма выступает насосом для прокачки лимфы в теле. Но у большинства людей дыхание нарушено, его хватает только чтобы выжить 😷 👉 Нарушения осанки Проблемы с осанкой - этакая "супер-причина" варикоза. Из-за сутулости, например, нарушается дыхание. А из-за поясничного гиперлордоза - работа тазобедренных суставов и отток венозной крови. Как вы уже поняли, со всеми этими причинами может справиться фитнес ✅ У нас есть набор из 4 пилатес-тренировок против варикоза, для легкой походки и здоровья суставов ног. Все видео-уроки - с минимальным уровнем нагрузки, так что с ними справится даже новичок! Практикуйте 3-4 раза в неделю, и уже через пару месяцев заметите: 👉 ушла тяжесть в ногах, 👉 перестали мучить отеки, 👉 сосудистая сетка менее выражена, 👉 вены меньше контурированы. Переходите на наш сайт и начинайте заниматься ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6 💬 Хотите узнать о трех "нельзя" при варикозном расширении вен? Пишите под постом "ДА" - расскажем!

Уверены, что при варикозе тренировки под запретом? ☝ На самом деле, грамотный фитнес предотвратит проблему и облегчит симптомы. Как это сделать, расскажем в рамках тематической недели "Фитнес против варикоза"! Начнем уже сегодня: расскажем о том, какие неочевидные причины приводят к этой проблеме. И обязательно поделимся советами и упражнениями. 💬 А вы дайте обратную связь: актуальная проблема? Часто испытываете тяжесть в ногах, мучаетесь отеками? А может, варикоз уже появился? Жмите на 👍, и тогда полезную информацию увидит больше людей!

Занялись фитнесом, чтобы сделать красивое тело, а получили боль 😱 Знакомая история? Разбираемся, почему так происходит 🆘 Заболели колени Коленные суставы довольно стабильны, их основное движение - сгибание/разгибание ☝ Но так они работают, только если другие суставы ног выполняют свои функции хорошо. Если же тазобедренным (ТБС) и голеностопу не хватает подвижности, колени будут это компенсировать - и заболят! 🆘 Заболела поясница С поясницей та же история, что с коленями: она отрабатывает за неповоротливых соседей. В этом случае нужно развивать мобильность ТБС и грудной клетки, а еще уделять внимание мышцам кора. 🆘 Заболела шея Часто новички в тренировках запрокидывают голову или, наоборот, очень низко ее опускают. Шея такого небрежного отношения не терпит! Здесь важно соблюдать осевое вытяжение: тянуться макушкой от седалищных бугров, как бы растягивая позвоночник. 🆘 Заболело плечо или лопатки Причина может крыться в неверной работе плечевого пояса: рук, ключиц, лопаток. Если начать отжиматься или тягать гантели, не настроив так называемый "плече-лопаточный ритм", боль не заставит себя ждать. 💬 Хотите начать заниматься фитнесом эффективно и без боли? 💡 У нас вышел новый курс "Фитнес-Старт" - для новичков и тех, кто уже тренируется, но результатов не получает. На нем вы научитесь эффективно двигаться и получите первые результаты: улучшится осанка, исчезнут отеки, тело станет стройнее, мышцы - более упругими. До 15 августа включительно курс доступен всего за 4900 вместо 8900 рублей ➡️ newyorkfitspo.ru/...5e6 Занимайтесь эффективно, с удовольствием и без боли!

Знаете, какая основная претензия к фитнесу у большинства людей? Он не работает! Только представьте: вы тратите время, деньги, усилия, а результата ноль 😱 Вот 5 причин, почему так получается 👇 ❌ Нет регулярности Заниматься пару раз в месяц или отпахать без продыху неделю, чтобы потом все бросить, - так себе варианты. ✅ Оптимально заниматься 3-4 раза в неделю по 30-60 минут. При грамотном подходе первые результаты увидите через 2-3 месяца. ❌ Нет разнообразия Бегаете каждое утро? Круто, есть шанс натренировать сердце! Но могут и суставы заболеть. ✅ Для красивого и здорового тела сочетайте кардио и силовые, пилатес и йогу, неврологические и дыхательные практики. ❌ Не растет нагрузка Подключили силовые? Пару розовых гантелек скоро придется заменить чем-то поувесистее! ✅ Повышайте нагрузку, и речь тут не только о силовых. Увеличивайте не только веса, но и уровень сложности. ❌ Ошибочная техника Если техника хромает, можно заниматься регулярно и разнообразно, повышать нагрузку, а получать только боль! ✅ Если занимаетесь онлайн, снимите себя на видео и сравните с тем, как выполняет тренер. ❌ Неверное начало Как в любом деле, в фитнесе есть некая база, азы, с которых следует начинать. ✅ Разучите базовые движения: в фитнесе их не так уж много, но на них зиждется ваш успех. 💬 Оставьте под постом: ➕, если фитнес приносит вам желаемый результат; ➖, если эффект не торопится проявляться и вам нужна дополнительная информация о том, как начать тренироваться эффективно.