Лосось: двойной удар по воспалению Лосось редкий продукт, который одновременно дает белок для строительства мышц и омега-3 жирные кислоты для борьбы с воспалением.Спорт Mail.Ru
Белок яйца усваивается организмом почти на 100% и содержит все незаменимые аминокислоты в идеальных пропорциях.Спорт Mail.Ru
В исследованиях показано, что употребление цельных яиц после тренировки стимулирует синтез мышечного белка эффективнее, чем одни яичные белки.Спорт Mail.Ru
Творог и греческий йогурт: медленный белок на всю ночь Творог и греческий йогурт чемпионы по содержанию казеина, медленного белка, который питает мышцы в течение 4 6 часов.Спорт Mail.Ru