Небольшие валики над коленями могут появляться из-за особенностей распределения подкожного жира, недостаточного тонуса мышц или отечности.Спорт Mail.Ru
Приседания Для тренировки передней поверхности бедра подойдут обычные приседания без дополнительного веса.Спорт Mail.Ru
Не нужно специально стараться присесть как можно ниже: глубина зависит от подвижности суставов и подготовки.Спорт Mail.Ru
Начинать лучше с небольшой высоты, на которой получается сохранять устойчивость и контролировать движение.Спорт Mail.Ru