Многие новички и уже опытные посетители тренажерного зала полагают, что нарастить мышечную массу можно двумя способами: есть все подряд и тренироваться с весом либо есть много белка и поднимать тяжелые штанги.Спорт-Экспресс
Фото MTStock Studio/istockphoto.com Допустим, суточная норма калорий мужчины, который тренируется три раза в неделю в зале, — 2700 ккал.Спорт-Экспресс
Елена Соболь Фитнес-тренер При этом увеличение калорийности происходит не за счет булочек, конфет, сладких газировок, а здоровых высокоуглеводных и белковых продуктов.Спорт-Экспресс
5 способов, которые помогут ускорить похудение во время сна Помимо суточной нормы калорий и БЖУ, следует придерживаться еще нескольких правил: Углеводы лучше сжигать во время тренировок.Спорт-Экспресс