В 20 лет люди достигают абсолютного физического пика с самым быстрым временем реакции и максимальным VO2 (скорость, с которой организм может перекачивать кислород в мышцы).РБК
Доктор Джули Бродерик, психотерапевт и профессор Тринити-колледжа в Дублине, советует сделать тренировку веселой [2]. Попробуйте регби, греблю или триатлон.РБК
В спортивном зале в этом возрасте можно попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, где всплески активности составят до 80% от вашего максимального сердечного ритма.РБК
Во время интервальных тренировок спринт или езда на велосипеде разделяются с периодами упражнений меньшей интенсивности.РБК