Начинаются ночные пробуждения, трудности с засыпанием, попытки выспаться днем и, как итог, походы к врачу за снотворным.Пятый канал
Как спасти свой сон Медик предложил вернуться к шести-восьмичасовому сну и категорически исключить дневную дремоту.Пятый канал
Если не получается заснуть, то вместо бесконечного лежания в кровати можно пойти позаниматься каким-то не сверхактивным занятием при сниженном освещении.Пятый канал
«Таким образом, сокращаем время продолжительности сна, избавляемся от дневного сна, увеличиваем двигательную активность, в принципе, жизненную свою активность, и в подавляющем большинстве случаев бессонница уйдет», — подытожил сомнолог.Пятый канал