Доктор рассказал об эффективности сна в зависимости от времени суток
Как показывают результаты исследований, для полного восстановления растраченных за день ресурсов человеку требуется 12-14 часов сна.UfaTime.ru
«Эффективность сна напрямую зависит от времени суток, когда вы спите. Многие ложатся спать в 24:00, а то и позже, в час-два ночи, набирая при этом всего два-три часа, согласно правилу эффективности», — говорит специалист.UfaTime.ru
Хроническое недосыпание провоцирует синдром усталости, который в итоге может стать триггером многих заболеваний.Радио Комсомольская правда
С 20:00 до 21:00 — шести часам сна, с 21:00 до 22:00 — пяти часам сна, с 22:00 до 23:00 — четырем часам, с 23:00 до 24:00 — трем часам, с 0:00 до 01:00 — двум часам, с 01:00 до 02:00 — одному часу.UfaTime.ru