Врач объяснил, почему поздний ужин приближает старение
Врач-гастроэнтеролог, главный терапевт НМИЦ ЛРЦ Минздрава России Людмила Бруцкая отмечает, что врачи обычно рекомендуют пациентам планировать последний прием пищи за 2–4 часа до сна или ранее.Известия
Диетолог-терапевт Ольга Лушникова подчеркивает, что от времени вечернего приема пищи зависят скорость засыпания, качество сна, выработка важных гормонов — мелатонина и соматотропина.Известия
На самый последний прием пищи стоит отвести примерно 20% от суточной калорийности.Мои года
Ночной голод тоже порой вреден, но и переедание не приводит ни к чему хорошему.Известия