Вот что, по словам экспертов из Purolabs, нужно принимать, чтобы оставаться здоровым при растительном рационе.Ferra
"Людям рекомендуется потреблять 10 мкг витамина D3 каждый день, что возможно с добавками или такими продуктами, как дикие грибы и обогащенное соевое молоко, апельсиновый сок, хлопья или овсянка".MedikForum.ru
Дефицит железа может привести к анемии, то есть отсутствию здоровых эритроцитов, распределяющих кислород по всему телу.MedikForum.ru
Кальций, обычно содержащийся в молочных продуктах, необходим для построения и поддержания крепких костей, правильного функционирования мышц и высвобождения гормонов.MedikForum.ru