Врач общей практики Амир Хан перечислил три доступных каждому домашних упражнения, помогающих сохранять физическую форму и здоровье. Свои рекомендации он передал изданию Mirror.
Как отметил Хан, продолжительное пребывание в сидячем положении на работе или дома способно повысить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии даже в тех случаях, когда в свободное время человек уделяет внимание спорту.
По заверению врача, если стараться совершать движения каждые 30-60 минут хотя бы в течение нескольких секунд, удастся улучшить кровоток, повысить чувствительность к инсулину, ослабить боль в спине и плечах, а также увеличить уровень энергии и концентрации.
В первую очередь специалист рекомендовал во время сидения периодически двигать плечами.
«Поскольку я все время сижу, сгорбившись, за столом, я просто откидываюсь назад, расслабляюсь, двигаю плечами вперед-назад и поднимаю и опускаю голову», — пояснил он.
По словам врача, это способствует расслаблению груди и шеи. Для сохранения здоровья он также предложил время от времени вставать, поочередно поднимать ноги и вращать лодыжками в разные стороны.
Третьим полезным упражнением Хан считает наклоны из стороны в сторону с одновременным вытягиванием противоположной руки вдоль тела.
«Это просто растягивает мышцы и доставляет удовольствие», — отметил он.
Ранее в СМИ уже появлялись сообщения об использовании слабительных препаратов для снижения веса. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале ОСН в MAX.