Хорошая физическая форма достигается не только регулярными тренировками и правильным питанием, но и здоровым сном.Телеканал 360°
Согласно научным исследованиям, плохой сон (то есть 4 часа в сутки 5 ночей подряд) ухудшает работу митохондрий у здоровых людей.Ferra
При недостатке сна синтез мышечного белка снижается.Телеканал 360°
Важную роль в восстановлении после тренировок и в адаптации к физическим упражнениям играют гормон роста и тестостерон.Ferra