Брянцам и жителям других регионов России, куда долетают вражеские беспилотники, рассказали, как справляться со страхом перед атаками БПЛА.

Доцент кафедры психологии РГПУ имени А. И. Герцена Галина Иконникова объяснила: дрон не имеет лица, его нельзя контролировать, он появляется внезапно. Мозг переходит в режим гипернастороженности.

Чтобы успокоиться, эксперт советует дыхание «4-4-6»: вдох на 4 счёта, задержка на 4, выдох на 6-8. Выдох длиннее вдоха активирует парасимпатическую систему.

Если угроза реальна - бежать в укрытие. Если нет - напомнить себе: «Это звук, но я в безопасности».

Иконникова рекомендует ограничить просмотр новостей и чатов: выбрать 1-2 проверенных источника и смотреть их 1-2 раза в день. Помогают прогулка, приседания, напряжение-расслабление мышц, разговор с близким.

При тревоге, которая держится 2-4 недели и мешает жить, стоит обратиться к психологу. Наиболее уязвимы дети и пожилые люди.

Немногим ранее «БрянскToday» сообщал, что над Брянской областью за сутки уничтожили 45 украинских беспилотников.