– Меньше есть, больше двигаться и быть позитивно настроенным. Это то, что советуют доктора пациентам, и то, чего мы были лишены в период самоизоляции. Как теперь выйти из этого режима, чтобы настроиться на рабочий темп? – Понятно, что эти два месяца не прошли даром: гиподинамия, маленькие помещения квартир. Первый и самый простой совет – дыхательная гимнастика Стрельниковой, профессора Лядова. Она хороша и для людей, которые перенесли коронавирус, и просто сама по себе, потому что в это время идет работа не только легочной ткани, но и всего организма: связок, суставов, мышц, костей, которые находятся рядом с легкими. Кроме дыхательной гимнастики, обязательно нужны легкие упражнения. Надо понимать, что за два месяца человек набирает форму, теряет ее намного быстрее: через месяц мышцы работают уже совсем в другом режиме, и нужно помочь организму пережить этот процесс, пока человек не восстановится. – Говорят, что все болезни идут от позвоночника. Стали появляться жалобы на боли в шее и пояснице. В момент шага идет скручивание системы и восстанавливается работа всех диафрагм тела, начиная от стопы и заканчивая шеей. Соответственно, любое нарушение балансировки приведет сначала к нарушению дыхания, после чего изменяется работа позвоночника, суставов, связок. Здесь опять же поможет дыхательная гимнастика: она помогает диафрагме работать в нужном режиме и убирает патологический паттерн дыхания грудной клеткой и шеей. Так как мы мало ходили, ягодичные мышцы уменьшаются, идет жесткая компрессия между костями таза и поверхностью. Он хорош тем, что по размеру совпадает и хорошо прокатывает мышцы, расположенные на подошвенной части стопы. Кроме того, что у большинства людей мышцы стопы слабые, они бывают укороченными. Такое упражнение включает те группы мышц, которые начинаются на стопе.Курская правда