В конце концов, фраза «ты – это то, что ты ешь» знакома каждому из нас, и в определенной степени она верна: пища, которую мы едим, становится нашими костями, мышцами, кожей... всем нашим телом.Первоисточник
Чувство вины и стыда не являются эффективными мотиваторами для изменения поведения, по крайней мере, в долгосрочной перспективе, а побочные эффекты особенно вредны для нашего психического здоровья.Первоисточник
Важно убедиться, что вы расслаблены, прежде чем съесть что-то, что обычно вызывает у вас чувство вины и беспокойства, поскольку это позволяет извлечь более приятный опыт от приема пищи.Первоисточник
После этого запишите, что именно было приятным в употреблении этой пищи – это создаст положительную ассоциацию с этой пищей, которая может быть усилена в будущем повторением.Первоисточник