По утрам не рекомендуется урывать несколько минут сна и переводить будильник, сказала Елена Малышева телеведущая и доктор медицинских наук в телепередаче «Жить здорово!» на Первом канале.МедЗдравИнфо
Чтобы не переводить будильник, телеведущая посоветовала просыпаться с помощью света, а не звука, так как именно он подавляет выработку мелатонина — гормона сна.News.ru
Кроме того, она посоветовала по утрам принимать прохладный душ, так как это стимулирует нервную систему, и выпивать стакан воды перед завтраком, чтобы «разбудить организм».News.ru
И не пытайтесь развлекаться, когда начинаете читать новости, пока вы еще в постели, так как это повысит уровень стресса.МедЗдравИнфо