"Зимой светлеет поздно утром и темнеет рано вечером. Если организм не получает достаточного количества дневного света в течение длительного времени, ритм сна и бодрствования нарушается", - говорит врач общей практики Завьялов Юрий специально для МедикФорум.MedikForum.ru
В сумерках и в темноте мозг вырабатывает и выделяет больше гормона мелатонина, который подготавливает организм ко сну.MedikForum.ru
«Если у вас проблемы со сном из-за искусственного тепла, вам следует выключить отопление и надеть несколько слоев одежды».MedikForum.ru
"Придерживайтесь сбалансированной диеты, держитесь на расстоянии от больных, регулярно мойте руки и не делитесь своей чашкой или стаканом с другими".MedikForum.ru