The Guardian: стресс в течение дня плохо влияет на сон
Ученые и эксперты по привычкам объясняют, какие вечерние ритуалы действительно работают — и почему универсальных рецептов не существует.Пятый канал
Профессор психологии и директор Центра исследований сна Университета Нортумбрии Джейсон Эллис подчеркивает, что регулярный вечерний распорядок помогает мозгу четко понять: рабочий режим завершен, пора готовиться ко сну.Пятый канал
Однако крупное исследование Университета Монаша выявило нюанс: интенсивные нагрузки в течение четырех часов до сна могут задерживать засыпание и ухудшать качество отдыха.Пятый канал
Маленькие ритуалы После окончания рабочего дня Рубин сначала наводит порядок и переписывает список дел, а затем берется за акварели.Пятый канал