По советам диетолога и кулинарного блогера Нурии Диановой, морепродукты можно заменить на белую речную рыбу, а вместо оливкового масла употреблять льняное или кедровое.Труд
Программа DASH (Dietary Appro-aches to Stop Hypertension — "Диетические указания в борьбе с гипертонией") изначально разрабатывалась для снижения высокого давления за счет уменьшения количества натрия и увеличения калия, кальция и магния.Труд
Как показывает практика, абсолютно всем пойдет на пользу снижение потребления сахара, жирного мяса, отказ от высококалорийных пирожных и уменьшение употребления соли (DASH допускает не более 1 чайной ложки в день).Труд
В первой, составляющей половину рациона, — нежирные супы и бульоны, обезжиренные молочные продукты, вода, чай и даже кофе, фрукты, некрахмалистые овощи вроде огурцов.Труд