По рекомендациям ВОЗ, соотношение поступающих с пищей омега-3 и омега-6 кислот должно быть 1:2–1:5, то есть омега-6 следует потреблять в 2–5 раз больше, чем омега-3.Moi-portal.ru
Жирных ненасыщенные кислоты необходимы для нормального функционирования организма.Moi-portal.ru
В жирной и полужирной рыбе, печени трески, кунжуте, оливковом масле, грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате и брокколи содержится большое количества омега-3.Moi-portal.ru
Чтобы восполнить баланс омега-6, можно добавить в рацион разные виды масел: из виноградных косточек, зародышей пшеницы, семян подсолнечника и кукурузы, грецкого ореха, сои.Moi-portal.ru