Эмоциональное выгорание чаще затрагивает не тех, кто работает без интереса, а специалистов, глубоко вовлечённых в своё дело. Об этом «МК в Ульяновске» рассказала HR-консультант Галина Камушкина, объяснив, как высокая мотивация может незаметно привести к истощению.
По её словам, ключевая проблема связана с размыванием границ между работой и личной жизнью. Человек перестаёт полноценно отдыхать: рабочие задачи продолжают занимать его дома, в выходные и даже в моменты формального отдыха. Одновременно растёт внутренняя планка требований к себе. Возникает стремление делать больше, быстрее и лучше, что постепенно усиливает нагрузку.
Камушкина отмечает, что в этом состоянии долгое время может не ощущаться усталость. Именно поэтому момент, когда ресурсы организма оказываются на исходе, часто остаётся незамеченным. Внешне всё выглядит как высокая продуктивность, но внутреннее напряжение накапливается.
Первые признаки выгорания, по словам эксперта, проявляются не как резкий кризис, а как едва заметные изменения. Снижается концентрация, усиливается раздражительность. Эти сигналы легко игнорировать, принимая их за временную усталость.
В таких ситуациях специалист рекомендует не усиливать нагрузку, а, наоборот, снизить темп работы. Важно пересмотреть список задач, оставив только действительно значимые, и вернуть в распорядок дня регулярные паузы для восстановления.