Перед тренировкой очень важно есть заранее, так как упражнения натощак не рекомендуются.МедЗдравИнфо
Немногим людям следует есть за 3-4 часа до занятий, пишет Pravda.ru.МедЗдравИнфо
В частности, потребляйте 20-30 граммов белков и углеводов 30-60 минут до начала занятий, за 15-30 минут до тренировки, вы можете перекусить 10-20 граммами углеводов и белков.МедЗдравИнфо
В качестве примера полезных для здоровья ферментированных блюд врач назвала мисо, кефир, кимчи, чайный гриб, йогурт и квашенную капусту.МедЗдравИнфо