Те, для кого физические упражнения — привычная часть жизни, на протяжении долгих лет сохраняют не только гибкость, подвижность, лёгкость движения и хорошее самочувствие, но и ясность ума.Life.ru
На начальном уровне достаточно приседаний с собственным весом, по 20–25 приседаний в два-три подхода.Life.ru
Одно из лучших упражнений для проработки ягодичных мышц выполняется на специальном тренажёре — платформе для жима ногами.Life.ru
На выдохе выпрямите ноги, напрягая ягодичные мышцы, но не разгибая ноги в коленях до упора во избежание травмы, советует Алохова.Life.ru