Сомнолог Завалко посоветовала не есть перед сном острое и сладкое
Невролог-сомнолог Ирина Завалко поделилась с RuNews24 четырьмя основными правилами, которые помогут улучшить качество сна и облегчить утреннее пробуждение.Стерлеград
Специалист посоветовала избегать яркого света по вечерам и за 1-2 часа до сна отказаться от использования телевизора, компьютера и смартфона.Общественная служба новостей
Также Завалко призвала избегать за четыре часа до сна употребления тяжелой, острой, сладкой пищи, содержащих кофеин напитков и продуктов, чая, газированных напитков, шоколада.Lenta.ru
«Спальню тоже важно подготовить ко сну: проветрить, установить комфортный температурный режим, подобрать удобные подушку, матрас и постельные принадлежности, чтобы утром вы не чувствовали боли и дискомфорта», - добавила Завалко.Аргументы и Факты