Нейробиологи и психологи рассказали изданию Wired, как не сбиться с пути при отказе от вредной привычки.Ferra
Если вы попытаетесь сделать всё сразу, вы, скорее всего, просто перегрузитесь и сдадитесь, говорит психиатр и нейробиолог из Колумбийского института изучения поведения мозга.Ferra
«Если вы хотите изменить поведение, попытайтесь определить, что может быть спусковым крючком, порождающим такое поведение», — отметил другой эксперт, проректор психологии и бизнеса Университета Южной Калифорнии.Ferra
Следующий шаг — решить, как вы собираетесь избавиться от выбранной вами привычки, основываясь на вашей истории с ней и контексте или сигналах, которые привели вас к такому поведению.Ferra