По нормам Роспотребнадзора взрослым людям необходимо потреблять 1000 мг кальция в день, а пожилым (после 60 лет) – 1200 мг в день.Шанс (г. Абакан)
Например, в 100 г российского, голландского, пошехонского, швейцарского сыров содержится 1000 мг кальция, 24-26 г белка и 0,8-1 мкг витамина D.Шанс (г. Абакан)
Если вы съедаете 100 г сыра в день, от остальных жирных продуктов лучше отказаться.Шанс (г. Абакан)
Больше всего кальция в соевых бобах – 240 мг на 100 г, в фасоли и нуте – 194 мг.Шанс (г. Абакан)