Низкий уровень железа может привести к снижению внимания, активности, повышению тревожности и раздражительности.Аргументы и Факты
«Одна из приятных новостей — около 19% от суточной нормы железа содержится в 28 г темного горького шоколада», — добавляет диетолог.Аргументы и Факты
Для лучшего усвоения железа стоит включать в свой рацион железосодержащие продукты вместе с продуктами, содержащими аскорбиновую кислоту — болгарский перец, шиповник, грейпфрут, черная смородина, а также продуктами, содержащими медь — овсянка, инжир, вишня.Аргументы и Факты
В первую очередь нужно обратить внимание на морскую жирную рыбу, например лососевые, а также на семена льна, грецкие орехи, миндаль, лук-порей, цветную капусту, шпинат, куриные яйца.Аргументы и Факты