Ученые из университета Брандейса также рекомендуют прогуливаться на сон грядущий вместо утомительных тренировок — достаточно 20 минут размеренным шагом.Спорт-Экспресс
Дело в том, что интенсивные физические нагрузки бодрят, увеличивают частоту сердечных сокращений и метаболические функции.Спорт-Экспресс
Наиболее благоприятная для сна атмосфера — от 15,6 °C до 19,5 °C. Еще рекомендуется проветривать комнату перед сном на регулярной основе.Спорт-Экспресс
Какая температура в комнате оптимальна для сна, объясняет врач Метод 3. Визуализация Представьте наиболее комфортное для вас место.Спорт-Экспресс