Регулярные физические нагрузки Физическая активность — один из самых действенных способов понизить систолическое артериальное давление.Monavista Daily
Американская ассоциация сердца рекомендует не менее 150 минут умеренной активности (например, ходьбы или велоспорта) или 75 минут интенсивных упражнений (например, бега) каждую неделю.Monavista Daily
Уменьшение потребления натрия может снизить систолическое давление на 5-6 мм рт. ст. Контроль потребления алкоголя и кофеина Чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению кровяного давления.Monavista Daily
Примерно на каждый потерянный килограмм систолическое давление снижается на 1 мм рт. ст. Поддержание здорового веса помогает сердцу перекачивать кровь более эффективно.Monavista Daily