Представь, что большую ягодичную мышцу можно разделить на три части: верхняя, средняя, нижняя.Peopletalk
Упражнение «Присед в яму» Задача состоит в том, чтобы таз мог опуститься ниже коленного сустава.Peopletalk
Упражнение «Румынская тяга с двух ног» В этом упражнении главная фаза — эксцентрическая (движение вниз).Peopletalk
Упражнение «Ягодичный мост» В этом упражнении необходимо подобрать свою индивидуальную постановку стоп, чтобы нагрузка шла точно на большую ягодичную мышцу, а также подходящую именно тебе амплитуду движения.Peopletalk