Слишком много крахмала и жиров животного происхождения — верный путь к увеличению объема талии.Transsibinfo
Даже умеренное сокращение потребления углеводов (зерновых, макаронных изделий, сахара) тоже может помочь.Transsibinfo
От подкожного жира на животе, жира под мышцами живота и вокруг жизненно важных органов (называемого висцеральным) необходимо исбаваляться.Transsibinfo
Если талия у мужчин более 102 сантиметров в окружности талии, а у женщин более 89 сантиметров, необходима умеренная физическая активность, например, ходьба, в течение как минимум 150 минут в неделю или энергичный бег не реже двух раз в неделю.Transsibinfo