После 30 лет организму обычно требуется меньше энергии, так как происходят первые изменения в работе обмена веществ, поэтому не все способы, которые помогали в похудении раньше, будут так же эффективны.URA.Ru
Эксперты советуют выпивать стакан воды перед едой, чтобы снизить потребление калорий во время приема пищи.URA.Ru
Ограничьте углеводы и добавленные сахара: рафинированные углеводы и добавленные сахара могут привести к увеличению веса и энергетическим проблемам.URA.Ru
Следующий совет — ограничить потребление углеводов и добавленных сахаров.МедЗдравИнфо