6 советов, как во время самоизоляции сохранить здоровый сон
Сон необходим человеку для физического и психического здоровья. Во время самоизоляции мы меньше двигаемся и получаем мало свежего воздуха. Все это может негативно сказаться на качестве сна. Как сохранить здоровый сон, расскажем сегодня. Фазы сна Как рассказывает Испанская ассоциация сна, существует две фазы сна. В фазе быстрого сна происходит быстрое движение глаз. Он необходим для укрепления памяти, запоминания или, наоборот, стирания ненужной информации из мозга. Именно в это время человек видит сны. Как поддерживать нормальные циклы сна во время самоизоляции? Будьте физически активны, старайтесь чередовать физическую активность с умственной деятельностью в течение всего дня. 2. Ложитесь спать в одинаковое время. 4. По утрам старайтесь быть более активными. А перед сном, наоборот, не стоит будоражить организм, занимайтесь чтением, умственной деятельностью. 5. Избегайте перекусов перед приемами пищи.Родной город