При этом телеведущая не отказывает себе в сытных блюдах. Гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева заметно преобразилась за последнее время. Она сменила цвет волос, подстриглась и сильно похудела. В то время как некоторые во время самоизоляции не могут избавиться от «карантинного жора», бывшая спортсменка показывает отличную самодисциплину и регулярно поддерживает себя в форме. Телезвезда делится действенными тренировками и рецептами полезных блюд. Так как в четырёх стенах мы чаще всего проводим время в сидячем или лежачем положении, важно переодически разминать мышцы спины. Не так давно Ляйсан рассказала подписчикам, как снять напряжение с уставшей поясницы и укрепить мышцы. Прежде чем приступить к упражнениям, ведущая рекомендует сделать разминку и попить воды за 20 минут до начала тренировки. Стойка у стены Исходное положение: вплотную встаём к стене. Это надо сделать так, чтобы пятки, колени, поясница и лопатки были прижаты к ровной поверхности. Вдыхаем, аккуратно сгибаем спину позвонок за позвонком и тянемся корпусом к коленям, насколько можем. Складочка у стены Исходное положение: садимся на пол, выпрямляем ноги и прижимаем ровную спину вплотную к стене. Аккуратно сгибаем спину, позвонок за позвонком, и пытаемся лечь на ноги. Лодочка с попеременным поднятием ног Исходное положение: ложимся на живот, руки вытянуты над головой. Лодочка Исходное положение: ложимся на живот, руки вытянуты над головой. Ножницы Исходное положение: ложимся на живот, руки вытянуты над головой. Затем медленно округляем спину, втягиваем живот.Чемпионат