Приглушенное освещение вечером поможет подготовить организм ко сну
Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, как можно восстановить режим сна после праздников.RT на русском
«Главное правило — кровать только для сна. Не рекомендуется в кровати читать, смотреть телевизор, разговаривать по телефону, общаться в соцсетях. Помещение должно проветриваться, а место для сна — быть комфортным и чистым», — сказала она.Известия
Также рекомендуется завершать физические упражнения не менее чем за два часа до сна.Известия
Непосредственно перед сном — за час или полчаса — полезны легкие нагрузки: прогулка, йога.НИА Самара