В качестве источника первого могут быть яйца, творог, тофу, бобовые, рыба, птица, мясо, а пищевые волокна можно получить из овощей, фруктов, каши долгой варки (не из пакетика), макарон из твердых сортов пшеницы, цельнозернового хлеба и т. д.Роскачество
По данным ВОЗ, в день человек должен съедать около 400 г овощей и фруктов — подойдут как свежие, так и вареные, тушеные или замороженные.Роскачество
Например, эксперты аналогичной Роскачеству организации Consumer Reports предлагают добавлять в мороженое фрукты и ягоды.Роскачество
По данным Роспотребнадзора, россиянин в среднем съедает около 12 г соли в день, что более чем в два раза превышает установленную ВОЗ норму в 5 г. Переизбыток натрия повышает давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Роскачество