По данным исследователей, немцы зимой спят примерно на полчаса дольше, чем весной, летом и осенью – и при этом качество сна снижается.MedikForum.ru
В сумерках и темноте мозг вырабатывает и выделяет больше гормона мелатонина, который подготавливает организм ко сну.MedikForum.ru
Чтобы предотвратить проблемы со сном, вам следует следить за тем, чтобы уровень стресса оставался как можно более постоянным.MedikForum.ru
«Если у вас проблемы со сном из-за искусственного тепла, следует выключить отопление и надеть несколько слоев одежды», — советует эксперт.MedikForum.ru