По данным ВОЗ, уточнила врач, здоровье человека определяется на 20% генетическими факторами, еще на 20% — окружающей средой, на 50% — образом жизни.ИрСити
В питании, по рекомендации Натальи Храмцовой, нужно придерживаться средиземноморской или аналогичной диеты для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.ИрСити
Стоит ограничить употребление соли, алкоголя, мяса и, наоборот, увеличить в рационе количество овощей, фруктов, орехов, оливкового масла, молочных продуктов низкой жирности, рыбы, желательно жирной, хотя бы один раз в неделю.ИрСити
Взрослым всех возрастов рекомендуется стремиться по крайней мере к 150–300 минутам в неделю умеренной интенсивности или 75–150 минутам в неделю интенсивной аэробной нагрузки.ИрСити