Однако доводилось слышать и читать, что спать нужно именно ночью, а дневной сон не компенсирует отдыха в ночные часы.Аргументы недели
Дело в том, что в головном мозге, в области гипоталамуса, существует ядро, отвечающее за функцию внутренних часов, которые рассчитаны примерно на 24‑часовой цикл.Аргументы недели
В различных исследованиях отмечаются долгосрочные последствия систематического пропуска ночного сна на примере образа жизни ночных сменщиков.Аргументы недели
Ну а дальше традиционно следует снижать употребление кофеина и никотина, не употреблять алкогольные напитки, перед тем как ложиться спать, не переедать перед отдыхом.Аргументы недели